夏天馬上就好到來了，美麗的短袖，可愛的小裙裝，還有性感的小吊帶已經在衣櫃中蠢蠢欲動的在向你招手，那麼攢了一個冬天的拜拜肉是不是還沒來得及將它送走呢，想要瘦胳膊怎麼辦，做這6個拉伸動作，助你甩掉“拜拜肉”！快和我們一起學起來吧！
夏天想穿一字領衣服，肩寬胳膊粗怎麼辦，6步拉伸擁有纖細手臂！其實手臂變粗也有很多原因，有肌肉型的手臂，是因為批示提重物比較多，也有純肥胖型的，全是肉肉在作怪，不管是什麼原因，只要用對了瘦手臂的方法都能快速的解決大臂粗壯的問題。
首先要做好上身的伸展運動，充分的調動上臂帶來的能動性，打開胸部，保持拉伸的狀態，調整好均勻的呼吸，握緊雙拳開始做上臂繞環運動，這項運動能能夠鍛鍊上臂的耐力，還能將上臂和胸部結合進行很好的拉伸運動，是一個能快速提升精神和氣質的好方法。
上身保持直立的狀態，雙腳打開與肩同款，腹部收緊並保持均勻的呼吸狀態，雙臂開始平行做擴胸運動，這個動作不僅起到拉伸的作用，還能產生燃脂的效果，也是所有瘦手臂的運動中，正式進入燃脂狀態的動作，一定堅持每分鐘保持50-60次的節奏。
然後動作持續，將向兩側伸展改為向前伸展的動作，也是保持每分鐘60次為最佳，不過前期剛剛開始運動可以根據自己的能量進行頻次的控制，在做這個動作的時候注意一定要感受到自己大臂的肉肉充分的甩起來才是最佳的效果。
手心相對握拳，收肩膀，兩手開始做向上舉的動作，動作幅度一定要啊大一些，能夠感受到燃脂的效果，這個時候是最辛苦最累的時候，一定要堅持住，向上抬手臂的動作不僅能能夠瘦手臂同時還能起到拉伸腰部贅肉，起到瘦腰的作用，一定要好好做這個動作。
肩膀直角式運動能夠幫助上述的動作進行很好的緩衝和修整作用，雙手平行，主要手肘和牆面保持90度的直角，起到側面的拉伸效果，這個動作保持30秒為一次，然後放下手臂進行放鬆，再恢復原始的狀態保持30秒，一共10次。
躲貓貓式瘦手臂動作，可以作為一個修整動作來做，注意手臂與肩部保持90度狀態，開始做打開收緊的動作，動作持續30秒為一組，一共10組為最佳，一定要保持住手臂平衡的最佳狀態，這是最後一個修整動作，能夠幫助肌肉快速恢復原始狀態。
最後一個動作，雙手合十做向上拉伸的動作，注意一定要感受到腰部腹部和大臂同時有很強烈的拉伸狀態才能達到最佳的效果，這個動作依然是10組，每組保持30秒是最好的，後續可以配合按摩霜對手臂進行放鬆按摩，這一套動作能夠起到快速的瘦手臂效果，非常實用！
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