兒童莫笑是陳人，湖海春回發興新。雷動風行驚蟄戶，天開地闢轉鴻鈞。 ——陸游《春晴泛舟》節選
今日10時57分，迎來二十四節氣中的驚蟄驚蟄預示著仲春時節的開始
“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”。此時節，天氣轉暖、萬物生機盎然。春雷乍響，驚醒世間芳華。百花綻蕾，一切厚積薄發。 驚蟄有三候一候桃始華二候藏庚鳴三候鷹化為鳩
驚蟄時節，乍暖還寒。疫情形勢向好，但並未結束。平時我們還需繼續“蟄伏”，盡少出門。
除此之外，驚蟄時節，我們還需注意哪些養生方法呢？
01飲食調養緩咽乾
這時肝陽生長，陰血相對不足，要順肝之性，助益脾氣，平和五臟。可以多食用富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物，減少脾胃負擔。驚蟄時節氣候相對比較乾燥，降水還未明顯增多，大家可能會感覺到口鼻眼、皮膚的乾燥，要多吃一些水分含量高的食物，達到“滋水涵木”的作用，比如銀耳、百合、梨等搭配起來煮成湯羹食用。
02晚睡早起去“春困”
驚蟄前後陰寒之氣漸降，陽氣升發，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經的興奮性減弱，致使春困擾人。很多人認為多睡可以解乏，但結果往往是越睡越困。
這是因為，過多的睡眠不能順應春季特性，反而會抑制陽氣升發，加重春困。春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到活動，減輕睏意。同時，也能激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”，從而達到對肝臟的保健效果。
03合理運動防疫情
隨著氣溫的回暖，春光明媚，風和日麗的氣候特點，讓很多宅在家裡很久的人們蠢蠢欲動。而且隨著疫情防控級別的降低，很多地方甚至出現了扎堆喝茶吃飯、登山不戴口罩的景象。雖然我們建議在春天適當的進行一些踏青賞柳、登山賞花的事情，但是目前防疫工作仍然還在繼續，所以請大家按耐住自己躁動的內心。
可以在家進行一些有氧操的鍛鍊，以順應生機勃勃的春季升發之象。對於大多數的北方城市來說，目前還沒有出現柳葉初綠、山花始開的景色，所以，如果自己所在的小區沒有疫情的話，可以帶好口罩，在小區裡適當散散步，使自己親近一會兒春季的大自然，但仍要注意，儘量避免去人多擁擠的地方。
04驚蟄美食推薦
脾氣暴烈吃青菜：容易口乾、眼睛紅、愛著急、睡眠不好，屬於肝有熱的人，適合用芹菜、春筍、韭菜等綠葉蔬菜來清肝。
性格沉悶吃枸杞：素體瘦小，或有肝病、血壓高，或者是到了肝腎陰虛、衰退階段的老年人等。每日用10g枸杞代茶飲，有益腎養肝的功效。
心情不暢吃點花：中年的女性，家庭擔子重，若心情不好就容易出現肝氣鬱滯的狀況。最好常用玫瑰花等花類煮粥、沏茶，能夠疏肝理氣。
“聞道新年入山裡，蟄蟲驚動春風起”，願春風帶來美好和希望。
等疫情結束，我們再共赴這場春天的約會。
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