很多人会把练不出肌肉的原因归咎于没吃蛋白粉，那么干体力活的人也吃蛋白粉，能练成肌肉男吗？

像很多不健身或者从来不了解健身的人，会觉得健身增肌其实就是训练加上吃蛋白粉就可以了，很多人之所以不能够练出很大块的肌肉，很大部分的原因是因为这些人没吃蛋白粉，他们认为只要蛋白粉能够及时的补充，那么即使是那些天天干体力活的人，也能够练成肌肉男。

首先我们来说一下蛋白粉对于增肌的重要性，蛋白粉对于健身者来说并非是必不可少的，其根本的作用就是给我们的身体补充足够的蛋白质，好让肌肉能够修复和生长，这种作用其实我们可以通过吃别的食物，像肉类、豆类的方式也能够达到，而之所以蛋白粉这么普遍的原因，就是蛋白粉比起食物摄取蛋白质来说，性价比更好也更加方便。那么如果干重体力活的人也吃蛋白粉，能不能练成肌肉男？

肌肉外形的前后变化

健身增肌的三要素，训练、蛋白质以及休息中，干体力活的人顶多算占了半个训练，因为本身干体力活并不是健身训练，虽然也是都是力气活，但是大多数的体力劳动都是重复性很高的动作，对于肌肉的刺激也仅限于一小部分肌肉，像手臂肌肉或者腰部肌肉，而对于其他的大肌肉群，很少有刺激的作用。

即使是吃了蛋白粉，也只是能够保证蛋白质的充足，肌肉的修复和生长能够得到提高，在一段时候后，像这些能够刺激到的肌肉群，维度会提高一些，但是后期却不会有太大的变化，原因就是体力活往往都是重复的动作，但是强度和重量并不高，在肌肉已经适应了以后，就很难达到刺激的效果了。

能不能练成肌肉男

绅士的回答就是可以，肌肉男也分等级，像健美的那种肌肉大块头，别说是普通人了，即使是你健身训练一辈子也很难达到，但是想要达到大众审美中的肌肉男，其实并不是很难，尤其是对于经常干体力活的人来说，除了保证每日的运动消耗之外，只需要保证每日的营养摄入比例就好，通俗一点说少吃主食，多吃瘦肉，这样体脂率下降了之后，自身的肌肉线条也能够显现出来，自然也就成为了肌肉男。