今天印度一位官员，声称“瑜伽可以让你远离各种疾病”，但经过炒作，变成了“瑜伽可以预防新冠肺炎”。
这对瑜伽不公平，它并不是万能的。哪怕瑜伽真有如此神奇的效果，也不是短短几天，或者几个月就能做到的。你需要经过很长时间的修炼和进步，才能使得自己的身体更加强大，避免各种疾病，增强自愈能力。
然而，在强大的新冠病毒之前，说出自愈这种话是不负责任的。
最好的对策依然是避免染上，如中医强调的“虚邪贼风，避之有时”。印度至今仍未爆发新冠疫情，可能与卫生状况向来脏、乱、差有关，印度人的身体可能对病毒比较有防御力。而我们的免疫系统可能在干净清洁的环境中日渐退化，城市小孩体质越来越差，容易患呼吸道疾病就是一个例证。
而一旦染上，我们也需要适当的医疗支持，以便尽快康复和减少后续问题。不过，有规律运动习惯的人，恢复起来也会比较快。我们看到方舱医院在做八段锦、做广播体操，就是很好的促进恢复的手段。
适当的四肢锻炼，可以疏通经络，促进气血循环。“正气存内，邪不可干”，锻炼之后，正气足了，就把病邪赶走了。
但是平时喜欢剧烈跑步或力量阻抗训练的人，抵抗力可能反倒比不怎么运动的人要差。因为气浮于外，正气耗散，导致内部空虚，只是看起来很强壮。
瑜伽一直是一个流行的锻炼方式，但我并没有看到太多从中受益的人。它被不公平地包装过度了，变成了一个敛财手段。它其实没有所谓各种神奇的效果，如减肥、塑形、纠正体态，甚至疗愈疾病。很多印度瑜伽大师，身体都有问题，更何况国内速成的瑜伽老师了。
要成为一个好的瑜伽练习者，一是心态端正，二是方法正确，三是坚持不懈。这样才能保证受益，并且不会受害。
瑜伽流行归流行，但我其实更推荐大家练广播体操和八段锦。这两者，都没有被炒作过，尤其广播体操，太熟悉不过了，没有市场空间。八段锦最近上了热搜，可能有点热门，但广播体操可是一直被人瞧不起的。
大多数人都低估了广播体操的威力，它真的比瑜伽更好。
其实广播体操可算是瑜伽的老祖宗，因为瑜伽是由中国古代传过去的导引术改出来的。汉代的很多导引术式，很多都能在今天的瑜伽体式中见到。
古代瑜伽我不清楚，但现代的流行瑜伽已经变成了奇、险、难的拉筋大赛，姿势越来越奇怪，走偏了。
而广播体操继承了古代导引术的精髓，依然秉持“立身中正”的基本原则，动作看似简单，却有着非凡的健身效果。
广播体操博采古代多门导引术之长，而且大大降低了练习难度，老少咸宜，这是它最大的优势。
八段锦则是原汁原味的古代导引术，至少有上千年历史了。它并不是只有一套，而是有各种门派之分，如武当有武当八段锦、少林有少林八段锦，甚至衍生出十二段锦、二十四段锦。我研究过，动作虽略有不同，但内核是一样的，都是锻炼人体筋脉、疏通经络、改善气血运行的。
有人问过，哪个八段锦版本最好。其实没有差别，好与不好，要看练的人是谁，还有功力。比如，给你练《降龙十八掌》，你功力不行，还是打不过我练了几十年平凡无奇的《睡梦罗汉拳》。只要坚持练，心态端正，方法正确，练哪一套都能产生很好的效果。
广播体操就不是这样了。第八套，它肯定比第九套好，因为它继承了导引术的精髓，而第九套追求动作好看，却把内核给丢了。我想，可能是因为老一辈的专家退了，新一代专家有自己的那套西式想法了。
要做广播体操，一定做第八套。
而八段锦，我建议你别练，它不适合你在家自学，很容易弄伤膝盖和腰。网上很多教学视频，都没把核心点出来。示范的老师是做得气定神闲，但那是以功力为基础的。随便抬个手臂都咔咔响的人，筋骨状况承受不了八段锦的马步和抻拉动作。勉强去做，要么越拉越歪，要么关节受伤。
关节响不是什么问题，不用害怕，它只是一个筋骨僵硬的提示：你需要动起来。
广播体操就很适合，安全性很高，基本不可能出问题。你只要坚持做，就会有好的结果。但坚持并不是忍着疼，累死累活一定要做半个小时、一个小时。这完全是自虐，不是健身。
真正的坚持，是细水长流，每天都做，做一套也可以，做两套也可以。关键是可以持续，留有余地，留有余力，留有余兴。只要心态端正，练的时间一长，功力自然见增长。
体操的动作很简单，体育细胞再差的人，学个三、四天总能掌握。剩下的就是琢磨，不断提高练操水平，常练常新，登峰造极。
我要提醒的是练的窍门——松静自然：
身体要放松，精神要放松；收视返听，身要动，心要静；呼吸要自然，动作要自然。
女性会有个疑问，经期能不能做操？
因为很多流行的运动项目，如跑步、卷腹，是不让女性在经期做的。这就犯了教条主义的错误。
做操起的作用是疏通经络、促进气血循环，对于改善经期反应肯定是有作用的。如果做操的时候，身体没有不适，多数人通常也会感觉更好，那为什么不做？除非真的是做不动了，做起来难受，才不可以做。
我们应当以自身的体感去判断，这才是正确的健身观念。
你做操越多，就越能体会到它的好处，它的奇妙。
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