隨著中國老齡化社會的推進，骨質疏鬆已經成為中國重要的公共衛生問題之一。據報告顯示，31.9%國民存在骨量低或骨質疏鬆問題，50歲以上的居民骨量異常情況超過50%，因骨質疏鬆症引起的椎骨、髖骨等骨折約為50%-60%。在日常生活中，骨質疏鬆的人容易腰痠背痛，影響心肺功能，甚至會發生“脆性骨折”。
骨質疏鬆症是一種全身性疾病，被稱為“沉默的殺手”，多發於中老年群體，早期症狀並不明顯，公眾的疾病知曉率有待提高。據國家衛生健康委員會2018年發佈的調查結果顯示，我國40-49歲骨質疏鬆症患者中，只有0.9%的患者知曉自己患病，50歲以上患者也僅為7.0%。
骨質疏鬆的危害：
1. 胸悶氣短、呼吸困難。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
2. 身體縮短，出現駝背。日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身體變矮，弓腰曲背。可繼發腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。
3. 腰痠背痛。感到腰痠背痛者最多，其次是肩背、頸部或腕、踝部痠痛，同時可感到全身無力。痠痛部位廣泛，且部位可有變化，但與坐、臥、站立或翻身等體位有關，症狀時輕時重。
4. 脆性骨折。骨折可發生於咳嗽、打噴嚏、大笑、彎腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭轉身時。由骨質疏鬆症導致的脆性骨折最常見的部位為髖部、椎骨、腕部。
很多人一上年紀之後，由於受到骨質疏鬆症的影響，會經常腰背疼，嚴重的還會骨折，而92歲的國醫大師卻表示，他這一生從未有過這種情況，而秘訣全靠“3件事”，人人可模仿。
第1件事：曬太陽
陽光中的紫外線可以使人體皮膚產生活性維生素D，促進鈣的吸收，延緩骨質疏鬆、強壯骨骼。大師表示，他沒事了就回去外面走走曬曬太陽，一般情況下，夏天曬15分鐘作用，春秋季20-30分鐘，冬天會曬半個小時作用，已經堅持了好多年了。
第2件事：內調
國醫大師表示：這個養指的是內調，除了日常飲食多吃含鈣高的食物之外，每天還會堅持攝入補骨脂蛋白，補骨脂蛋白中含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"；同時還能與水分子結合，潤滑和只吃關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。
第3件事：適當運動
保持骨骼的健康，除了補之外，還應該練。建議有關節問題的老人日常要適當的進行體育鍛煉，如騎車、游泳或散步，以輕微出汗為宜。別看大師已經九十多歲了，每天還會抽出一個小時時間打太極，風雨無阻。他說人老了心不能老，腿也不能老，日常多活動對身體好。所以你學會了嗎？
閱讀更多 健康降糖骨大夫 的文章
