炎熱的夏天,肌肉和T恤是最好的搭配。
一進入夏天,到健身房進行鍛鍊的小夥伴明顯變多了。
在最後我們來看,針對腹部的不同區域,各有哪些鍛鍊方法!
▼
而腹肌雖然並不能代表我們就是健身高手,但是卻有一些好處:
A、穿衣更有型。
這第一大好處,自然是外形好看了。
鍛煉出腹肌,便能不自覺地喜歡上穿修身的衣服,一不小心就會不經意地顯露出隱約的六塊腹肌,會產生讓男生嫉妒、女生驚訝的現象。好身材不需要說出來,自然而然。
▼
B、身體健康。
都有腹肌顯露的人,必定也是喜歡運動的男生。健身運動不僅能改變我們的外貌,讓我們變得更自信,更充滿魅力,還能加強心肺功能,降低心血管病等其他疾病。
▼
C、調節情緒。
當你運動時,新陳代謝加快,腦部微循環也改善,人體內釋放一種叫“內啡肽”的化學物質,它會使人產生愉悅感。所以說鍛鍊的人都很陽光,充滿活力。情緒變得非常地陽光充滿朝氣。
▼
D、體脂達標。
因為久坐不動,現在不少的人年紀輕輕便大腹便便,有腹肌的男生絕對不是油膩大叔,科學的飲食+刻苦的鍛鍊+嚴格的生活習慣,這樣人不僅體脂非常標準,而且生活也非常地健康。
腹部的鍛鍊動作比較多,特別是變式動作非常多,針對腹部的不同區域,哪些動作到底練哪塊區域,下面這幾張圖就可以解決你的問題。
↓
趕緊練起來吧!
↓
↓
↓
↓
↓
↓
閱讀更多 FarFit 的文章