从视频中，我们可以看到，李子成倡导的核心力量训练主要分为6个动作，包括：
平板支撑、右侧支撑、左侧支撑、静态两头起、俯卧两头起以及静止臀桥。每个动作要坚持1分钟，1组6个动作就是6分钟，需要连续做5组。李子成提示：“这组总长半个小时的核心力量训练，每天要坚持做，才能有效果。”
而沙宇超也分享了他日常的训练内容，除去核心训练外，还有上肢训练及下肢训练，希望能对广大跑者有所帮助。
1.上肢练习：哑铃组合（可以用装满水的水瓶代替）前抬20次，侧抬20次，快推20次，背飞20次，快速摆臂30次循环3组到4组，每组之间间歇30秒左右
2.下肢练习：跪姿侧抬腿20次，跪姿后勾腿20次接支撑快速收腿30次，接快速蹲起100次，接高抬腿30秒，循环3到4组结束。
在搜狐跑步之前的采访中，中国铁三领军人党琦也曾表示，面对疫情最重要的就是要保持良好的心态。党琦表示：“大家不要有太多负面或者悲观的情绪，我们人生中会遇到各种各样的问题，这只是其中一个，在我们整个运动生涯中，这只是微不足道的一段时间，就像运动员遇到了伤病，需要时间来沉淀和恢复，我们要做的更多的是积极的去面对。”在他看来，每个人都像一个小灯塔，大家连起来的话，可以照亮整个世界。
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