在這個特殊時期，我聽到好多人都在說:"待在家裡太無聊了！”
如何把一日生活安排好，讓自己即使待在家裡也生活的有滋有味，下面我把太極禪道實修要領分享給大家，幫助大家做好一日的作息規劃。
寅時·肺經 早上3—5點 禪坐
卯時·大腸經 早上5—6點 站樁
卯時·大腸經 早上6點—6點30分 修煉太極
太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。
動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。
人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。
動急則急應，動緩則緩隨。
雖變化萬端，而理唯一貫。
由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。
然非用力之久不能豁然貫通焉。
虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現。
左重則左虛，右重則右杳。
仰之則彌高，俯之則彌深。
進之則愈長，退之則愈促。
一羽不能加，蠅蟲不能落。
人不知我，我獨知人。
英雄所向無敵，蓋皆由此而及也！
斯技旁門甚多，雖勢有區別。
概不外“壯欺弱”、“慢讓快”耳。
有力打無力，手慢讓手快，
是皆先天自然之能，
非關學力而有也。
察四兩撥千斤之句，顯非力勝！
觀耄耋御眾之形，快何能為？
立如枰凖，活似車輪，偏沈則隨，雙重則滯。
每見數年純功不能運化者，率皆自為人制，
雙重之病未悟耳。
欲避此病，須知陰陽，粘即是走，走即是粘。
陽不離陰，陰不離陽，陰陽相濟，方為懂勁。
懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。
本是舍已從人，多誤捨近求遠，
所謂差之毫釐，謬之千里，
學者不可不詳辨焉！是為論。
辰時·胃經 7—9點 早餐
早餐30分鐘後可以睡個回籠覺，然後開始上午的讀書、工作。
午時·心經 11—13點 禪坐
午餐30分鐘後開始禪坐，最好是背對太陽，曬曬督脈。可以禪坐30分鐘。然後開始下午的讀書、工作。
戊時·心包經 19—21點 修煉太極、讀太極經
21點以後臥床休息。
以上的一日規劃供大家參考，讓我們共同努力，抗擊疫情，共度難關！
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