最愛南方了
跑步出汗多少和氣溫溼度氣壓心率高低都有關係，夏季下雨前往往是溫度高氣壓低溼度高，同樣配速和距離平時溼一半的話這時候可能就是全溼。
建議監測一下跑步心率，如果是每天跑，不追求成績的話，最好保持在中等強度，最大心率70%-80%。具體還可以參考自己的VO2MAX,測算方法為12分鐘力竭跑距離公里單位乘22.35-11.29。有國外研究表明中等強度有氧運動可以提升睪酮水平，而長期保持高強度運動則會降低睪酮水平。
正確跑步有助於提升男人表現，可能年輕還好些，40歲後就顯差別，只能幫你到這裡了。
蕃魚
我認為每次跑步流汗過多，應該不是件好事。我室外跑步已經堅持了兩年多了，我記得剛開始跑步的時候，好像出汗要稍微多一點，到後面就出汗正常了，跑步的時候人肯定會出汗，比平常多一點，像你這種出汗過多，就要注意了。中醫講汗為心之液，如果跑步出汗過多，小心會對心臟產生不良的影響。你這種出汗特別多的情況，建議你先到醫院去檢查一下吧，如果去醫院檢查沒有什麼問題的話，那麼為了避免出汗過多，你應該選擇天氣稍微涼爽的時候去跑步，比如說清晨，還有為了避免出汗過多導致身體脫水，你跑步前，跑步途中應該適當補充水分。我看你跑步5公里用了20分鐘，1公里用時4分鐘，這種配速算是比較快的了，這也是導致你出汗過多的原因之一，你嘗試著把速度降下來，應該會出汗減少一些。再有就是跑步裝備的選擇也很重要，儘量要穿那種有助於排汗的速乾衣服，戴上遮陽帽，這樣在跑步的時候會感覺稍微涼爽一些。
我們跑步是為了強身健體，希望你能健康的跑下去。
博雄體育
汗多隻是說明你汗腺發達，出汗量高於普通人，不存在有好處和壞處。
很多減肥者認為，“流汗越多，說明減肥越有效果”。事實上，這個說法是完全錯誤的。
想要減肥有效果，重點不是出多少汗（你甚至完全不用出汗），只要你按照訓練計劃去進行，飲食規律，熱量赤字，才是減肥真理。
也有很多增肌者認為，縮短組間休息，讓自己處於始終精神緊張的狀態、出汗的狀態，能達到更好的增肌效果。
乍看好像確實如此，健身房身材好的一般都不會休息太久，而練的差的往往休息的很久。
事實上，縮短組間休息時間，目的是讓肌肉有更多的代謝壓力，這是增肌的原理之一。而拉長組間休息時間，往往指的是拉長複合動作（臥推、硬拉、深蹲、推舉等）的組間休息，其目的是讓肌肉有足夠的休息時間來進行下一組的大重量訓練。而大重量，也是增肌的原理之一。
所以歸根結底，不管是普通的強身健體，還是減肥增肌，出汗的多少不意味著你的運動效果。
snow陳陳
我45歲190斤，跑步減了20斤了，現在170斤，每晚4公里，配速10。我跑步喜歡竭盡全力，光膀子跑完上半身和兩腿都是汗，跑完放鬆的時候也是滴滴答答，到家脫掉跑步短褲，內褲腰的一圈都是溼的，基本延伸往下5-6公分。跑4公里前後體重相差能有1斤，洗澡完喘氣平穩換乾淨內褲還能輕3-4兩！
葛羅索
和溼氣大一點關係也沒有，我十幾歲時候，身高1.75體重120斤時候，跑個五公里也可以掉5斤左右的汗水，現在體重160，身高也是1.76左右，跑一次五公里也可以掉體重5-6斤，就是汗腺發達，別想太多，我兩個兒子也和我一樣，愛出汗。
另外有很多說愛出汗和減肥是兩碼事，個人減肥自己總結的經驗是愛出汗的減肥更快，畢竟新陳代謝快，當然少吃多運動才是關鍵。
傳說中灣仔車神
你21歲精力正充沛的年紀，現在是夏季最熱的季節，你說你運動出汗太正常不過了。
只要你運動，跑步，就是燃燒脂肪，脂肪分解就是產生水，水通過毛孔排除，這個不是特別好的事情嘛
排汗通常會排除身體的雜物，這樣非常有利於身體健康
不過我有個建議，跑步完不要馬上洗澡，一般跑步運動完30分鐘之內會不斷的有熱量排除，最好等身體代謝平穩在洗澡
健身養生文化
如果這個狀況沒有讓你覺得泡完之後總是精疲力盡，渾身癱軟，長期堅持之後沒出現身體虛弱，精神疲憊的情況那麼就沒什麼問題。人的汗腺有區別，一些人汗腺發達，出汗較多，也有人汗腺少，含量也更少。當然，一些人含量過多，的確是因為劇烈和過量的運動而造成，這樣的情況如果長久維持，會大量損耗體力，讓人越來越虛弱，而不是達到我們想要的“鍛鍊”效果。人的身體的確是“反脆弱系統”，而鍛鍊我們會覺得勞累，身體受到了一定刺激，為了抵抗這個“逆境”，身體就會想辦法變得更強大，例如提高心肺功能，增加血液和氧氣的供應，提高肌肉含量，讓我們能更輕鬆地做其他運動，提高體質，但這必須是在“我們身體能夠承受的範圍”，否則，身體也會受到強烈打壓，可能這就起不來了。
中醫學上也有一句話“少火生陽，壯火食氣”，意思是說，適當的鍛鍊，讓我們出適量的汗有助陽氣生髮，讓我們更有活力，身體健康，但如果過度運動的話就會讓我們元氣大傷，消耗我們很多體力和精力，反倒讓我們氣虛氣弱，不利身體健康。汗水中帶有我們吸收的礦物質，出汗過多的話這些礦物質的損耗也會較高，例如長期過度出汗，還可能會導致鈣質缺乏，引起骨質酥鬆等情況。所以過度運動並不是一件好事，特別是運動初級人員，肌肉把握不好力度，也不習慣某種運動方式，過度的運動只會傷害韌帶甚至關節和骨骼，一些過度運動的人甚至有心肺驟停的情況出現，舉個很簡單的例子，足球運動員，不注意運動強度的把控，猝死的案例可有不少。
一些朋友會覺得運動中流汗越多則瘦身效果越好，這種做法其實並不科學，出汗的量≠消耗的熱量，運動所消耗的熱量可能和我們想象中不成正比，比如慢跑半小時熱量消耗僅僅只和一瓶酸奶相等，題主跑了20分鐘就汗流浹背，這還不及喝一瓶酸奶的熱量。很多朋友在健身房鍛鍊了一個下午，汗水打溼所有衣服，感覺自己能吃下一頭牛，但沒準享受一頓披薩大餐，這一下午就白費了，倒不如多管管自己的嘴，適當鍛鍊，這才是更好的減肥做法。不過話還要說回來，如果說沒有劇烈運動，經常坐著就會覺得汗流浹背，可能是因為肺氣不足、腎陽虛、脾臟虛弱造成，肺氣不足則衛氣不固，肺氣掌管皮毛，體表的衛氣就是控制汗液分泌的，衛氣不固，則汗水隨意流淌，盜汗或自汗現象就比較頻繁；脾臟虛弱則難控水溼，也會出現盜汗的情況，如果是如此，一定要在醫生指導下調整，不然身體會越來越虛弱。
只有營養師知道
不是好事，但也不是壞事，其實出汗只是身體對外界的適應手段！
運動時，出汗較多可能是因為這些原因！
1，溫度過高
雖然說你是在夜晚跑步，這時候的太陽都落下了，但依然可能過於悶熱，空氣不流通、人群過於密集、服裝不透氣等，而身體為了平衡體表溫度就會通過流汗帶出熱量，簡單說就是為了降溫。
2，水喝多了
我們需要了解，不管什麼原因流的汗，這個汗基本都是由我們攝入的水分構成的，同一個人同樣的運動量，喝水多的人流出的汗自然會高於不喝水的人，這是最基本的條件。
3，先天區別
一種米養百種人，沒有完全一樣的人，每一個人都是獨一無二的，而有些人先天汗腺比較發達敏感，外界的輕微刺激就會導致其汗液流出，這是先天區別。
出汗的好壞需要綜合考慮！
運動導致的出汗很正常，而且年齡較輕，應該不需要過於擔心。
但其他原因導致的出汗就需要警惕了，很可能患有或潛伏其他疾病。
1，甲亢：多汗消瘦，同時患者可能存在心律不齊、失眠、大便頻率增加等情況。
2，低血糖：多汗頭暈，同時患者可能存在面色蒼白、手腳發麻等情況。
3，結核：夜晚盜汗同時患者可能存在食慾下降、咳嗽不止、難以入睡、疲倦乏力等情況。
4，心臟病：多汗胸痛，同時患者可能存在胸悶、心慌、呼吸困難等情況。
出汗本身是正常的，影響多與少的因素有很多，我們在探究是否存在危險時，需要綜合多方面條件進行考慮，才能進行全面精準的分析，像這種情況導致的出汗，很大可能是正常的。
羅民教授
狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗狗
用戶1135361678202
大汗傷身體 本人就是 長期大汗跑步 晨勃消失了 多虧及早注意到這個問題 所以不要高強度 和大汗 注意休息 循序漸進 本人最近的深刻體會 那些跑步的文章 還是參考 不要全信 以自身為重
