打腿能力，是游泳速度的底线….?

时常也会去其他公号看看，吸收点不同的养分。不过看了一片关于打腿文章，主要观点就是上面这句话，并且配上了大量的陆上练习。对于这个观点和配套练习，从教科书和世界上的一些优秀教练的陈述来看，似乎完全搞错了方向。下面，让我们一探究竟。

打腿在游泳推进力中的占比

游泳中腿的运动比手臂的运动能产生更大的流体力，但由于足和小腿的方位与水流和运动和方向相关，这些较高的流体力主要作用在垂直方向上，仅有一部分作用力沿着运动方向向前。所以，腿蹬水与手臂划水相比，产生的有效推进力小。自由泳和仰泳中踢腿产生的推进力占总推进力的15%，在蝶泳中占20%～25%，蛙泳例外，腿手运动产的推进力，占总推进力的比例接近相等。

所以我们不难看出，实际上游泳速度的“底线”可能真的不是打腿能力。对于一个游泳技能精湛的选手来说，靠良好的身体平衡控制与上肢技术动作就可以轻松“飘”着游；而如果仅仅是踢腿而不用上肢参与，我们可能会游得非常疲惫。正如康西尔曼提到的：腿打水主要是起到平衡作用，是保持腿部抬高，使身体成流线型的一种手段。如果真的说有这个“底线”，那划手可能更贴切一些。

也许它仅仅是教学流程中的优先步骤

对于为什么出现这样的偏差，很可能有两点原因。一是对于健身游泳爱好者来说，普遍缺乏打腿的基本功，导致配合时打腿总是出现问题；二是对于教练来说，在教学流程中总是习惯了先教打腿，就会认为这项基本功非常重要，久而久之就成了“底线”的认知。

蹦蹦跳跳不但无益打腿，还可能增加运动损伤风险

再来说说蹦蹦跳跳的动作。练高抬腿、波比跳这样的动作对打腿能力有帮助么？这就像说喝热水能治疗感冒差不多。你能说这些对打腿没帮助么？显然不能，一定程度也是锻炼到了肌肉，可是由于和打腿的技术动作并不匹配，练习的收益极其低。而且，如果我们真的是一位竞技选手，踝关节的柔韧性是非常高的，蹦蹦跳跳的动作经常做，可能会增加受伤风险。