脫脂21天，身材可以有多大變化？
國外一小哥，脫脂21天的變化，他用相機記錄下來了，大家一起感受一下，21天到底有多厲害！
希望看完的你，也有勇氣堅持21天！
第一天
第二天
第五天
第九天
第十二天
第十五天
第二十一天
由於圖片太多，我就沒有一一傳上來，大家看完小哥這21天的變化了吧！真的厲害，開局一身肉，結尾也是一身肉，只不是開始是脂肪，結尾是肌肉！
第一天和第二十一天的對比！自己看！真的很優秀！
你敢堅持21天嗎？接下來我分享一套超強的脫脂健身計劃！效果真的棒！
由國外周杰倫演示，親自教你Tabata訓練，這套Tabata訓練只要你堅持21天也能達到這樣的效果！
不出門在家就能練
讓你在家輕輕鬆鬆的脫脂!
當然更重要的也是要控制飲食!
只有短短的五個動作
每個動作依次做，來五個循環，堅持21天，你就能收穫你想要的身材
動作1
俯臥撐+側提膝 20秒+10秒休息
動作2
開合跳深蹲 20秒+10秒休息
動作3
直臂+屈肘平板支撐 20秒+10秒休息
動作4
直臂俯撐交替提膝 20秒+10秒休息
動作5
波比跳 20秒+10秒休息
分享到:
閱讀更多 腹肌愛好者 的文章
