脱脂21天，身材可以有多大变化？
国外一小哥，脱脂21天的变化，他用相机记录下来了，大家一起感受一下，21天到底有多厉害！
希望看完的你，也有勇气坚持21天！
第一天
第二天
第五天
第九天
第十二天
第十五天
第二十一天
由于图片太多，我就没有一一传上来，大家看完小哥这21天的变化了吧！真的厉害，开局一身肉，结尾也是一身肉，只不是开始是脂肪，结尾是肌肉！
第一天和第二十一天的对比！自己看！真的很优秀！
你敢坚持21天吗？接下来我分享一套超强的脱脂健身计划！效果真的棒！
由国外周杰伦演示，亲自教你Tabata训练，这套Tabata训练只要你坚持21天也能达到这样的效果！
不出门在家就能练
让你在家轻轻松松的脱脂!
当然更重要的也是要控制饮食!
只有短短的五个动作
每个动作依次做，来五个循环，坚持21天，你就能收获你想要的身材
动作1
俯卧撑+侧提膝 20秒+10秒休息
动作2
开合跳深蹲 20秒+10秒休息
动作3
直臂+屈肘平板支撑 20秒+10秒休息
动作4
直臂俯撑交替提膝 20秒+10秒休息
动作5
波比跳 20秒+10秒休息
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