有人說睡前喝牛奶安神，所以很多家長讓寶寶睡前喝牛奶，覺得這樣寶寶睡得踏實，可以幫助長高。真的是這樣嗎？
從促進生長激素分泌的角度看，睡前是不建議進食的。因為生長激素是脈衝式分泌，每天有幾個分泌高峰，這些分泌高峰大多在夜間進入深睡眠時出現。人進食後，胃腸首當其衝要開工幹活，所謂“胃不和則臥不安”；而作為司令部的腦子也要協調工作不能休息，身體不能進入深睡眠就會影響生長激素的分泌。另外，低血糖可以刺激垂體分泌生長激素，睡前喝牛奶血糖會升高，可能會影響生長激素的分泌。不過也要提醒家長，不能因此讓寶寶在飢餓狀態下入睡哦。
“不覓仙方覓睡方，睡得香，壽命長”，良好的睡眠好處多多，對生長髮育中的寶寶來說，保證良好的睡眠質量可以促進身高增長。
那麼，怎麼幫助寶寶獲得一個良好的深睡眠呢？
以下幾個簡單的小建議可供您參考:
1.對於睡眠顛倒的寶寶，白天可以多讓他進行戶外活動，減少其白天睡眠時間；儘量讓寶寶在晚上10點前進入深睡眠(那就是8、9點鐘就要上床睡覺了哦)。
2.營造舒適、安靜的睡眠環境，如：關燈睡覺、溫溼度合適、衣被厚度和鬆緊適中等。
3.耐心幫助三歲以下的小寶寶形成有益的睡前準備模式，養成良好的睡眠習慣。
4.避免睡前過於興奮，避免在飢餓、過飽或飲水過多等狀態下進入睡眠，儘量睡前兩小時不要進食，不要大量喝水。
5.睡前不妨用溫水泡腳幫助睡眠哦。
6.6歲以下睡眠不安穩的寶寶，可以在專科醫生的指導下進行小兒推拿，常用選穴如搗小天心、平肝、揉內勞宮、摩腹等穴位，由於病因和辨證分型不同，具體選穴也有差異。
7.溫馨提示：如存在鼻炎、腺樣體肥大、消化不良等疾病因素或其他身體不適，也會影響睡眠質量，需要先到醫院就診。
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