身高，從古至今都是人們在討論的話題，根據《中國居民營養與慢性病狀況報告》報告顯示，中國成年男性平均身高167.1cm，女性155.8cm，體重男性為66.2kg，女性為57.3kg。
很多人都對自己的身高有著或多或少的不滿，那麼，該怎麼做才能長高呢。
有人說可以效仿國外人吃牛肉、喝牛奶，可是這樣真的可以長高嗎？
每日醫生說，今天我來說：長個子那些事
有專家說，遺傳不是孩子身高的唯一決定標準，而喝牛奶和吃牛肉也不是直接幫助長高的必需品，但是喝牛奶對青少年發育十分有必要。適當的喝牛奶可以促進兒童身體的骨骼發育，還可以提高骨量，減少發生骨折的危險。
也就是說喝牛奶對長高來說也不是一定的事。
那麼，全面營養是不是比寄希望於喝牛奶、吃牛肉長高更加重要？
就拿我國的內蒙地區來說，牛奶也是日常生活的必需品了。可是他們的平均身高在中國也是排不上什麼名次的。畢竟除了後天的營養膳食來說，基因其實還是在身體發育佔有70%的影響。
但是根據一項調查表示：小學生至青少年，一年內飲用牛奶無效，要至少要一年以上才有飲用牛奶較為顯著的促進身高效果。但是這個結果又和每天飲用多少牛奶、喝什麼牌子牛奶有關、對於其他年齡是否實用等還不清楚。而牛肉中含有大量的鐵，牛奶中的鈣和牛肉中的鐵相互補充吸收，促進人體成長。
我們一些人在平時想長高喝牛奶時也只是偶爾喝，喝完後也不去運動，"只是想把營養轉換成脂肪"。在最後，也應該注意的一點是：這種效果因人而異！
想要長高也要注意這些問題：除了喝牛奶以外，還要合理膳食、適當運動
牛奶中含有豐富的鈣和脂肪，它們可以讓人體內的骨骼健康發育。但不能直接的使人的身高增加。更直接的，就是給孩子多食用蛋白質含量高的食物，比如：蛋類、牛肉、羊肉、蔬菜、海產品；減少激素含量較高的肉質類食物，比如：雞鴨魚肉。
小時候一直到長大後，是不是都在想：怎樣才能讓自己變得更高呢？
1. 保持體態正常。保持正確的體態，身體才能像小白楊一樣身姿挺拔。就是說，在我們的少年成長期過後，長高的速度會慢慢降下來。如果你堅持鍛鍊並糾正自己的錯誤姿勢，把脊椎更好的拉到正確的曲度，背部訓練、拉伸和提高運動，這些都是很好的選擇。
2. 用視覺錯覺也可以讓自己變得更高。比如：穿豎條紋衣服會顯得人又瘦又高，把頭髮向上梳也可以增加視覺上的高度，最後一點就是要自信，身體挺拔，那樣不說身高，"氣場也有兩米五了"。當然你也可以穿增高鞋墊來增加自信！
3. 青少年時期多食用蛋白質較高的食物。
總的來說，光靠喝牛奶、吃牛肉是長不到你羨慕的身高！努力的過好自己的生活：合理飲食、適度訓練、適當的休息，努力讓自己變成心目中挺拔的男神/女神！
今日話題：
光靠喝牛奶、吃牛肉會長個子嗎？
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