导语：
俗话说：人生如戏！ 一个人的一生，其实就是一场没有彩排的现场直播，你更是这出戏的导演和主角，有着自己独有的“剧本”。但是这出戏也全不是单纯地照本宣读，也不是要到落幕才去知道结局的，而是有“剧透”和可以改变的。我们可通过各种方式去认识它，正如大家所知道的内在意识可以影响甚至决定外在现实，反之亦然的道理；并且觉知这个“剧本”来修正我们的选择，让它更好地指导我们去成就自己， 拥有一个真正你算了的人生。
心理学就是这样一门看似神秘但又很实用的学科，它能引领我们去探索人生这座“迷宫”，揭开“人生脚本”的奥秘。
下面我就来分享《读懂你的人生脚本》，这是国内著名心理学家武志红写的《拥有一个你说了算的人生》书中的一个篇章。
这里提到的“人生脚本”，是美国心理学家埃里克·伯恩提出来的概念。他认为，“人生脚本”是童年时对自己一生的规划，它有意识层面和潜意识层面这两部分构成。一个人以后的人生轨迹大多就是它的展开，一步步的演绎成了我们这长长一生的故事。通过学习心理学，来解码我们的人生故事。
《读懂你的人生脚本》取自武志红《拥》的章节
一、每个作品都是一部自传史，戏里戏外皆如此
武志红说，每个人讲的故事，都是在讲他自己。
作家和导演写的剧本，原型就是他们自己的人生脚本。他们的故事，必须是从自己潜意识深处发出的，能打动自己的作品才有可能去打动受众。
日本小说家村上春树最受欢迎的小说《挪威的森林》，就是取材于他自己的真实人生。小说女主角绿子的个性，跟他夫人阳子极为相似。
村上春树的作品《挪威的森林》
日本“动漫之王”宫崎骏，他创作的动漫作品，获得奥斯卡奖的《千与千寻》素材就来自于他的潜意识，其中给河神洗澡的那个镜头，就是把他儿时生活过的场景做了适当的修改而成的。
洗白了的河神
“星爷”周星驰这样一个带有主角光环的他，他扮演的一个个角色深得观众的喜爱，然后通过角色也让我们看到了一个真实生活中的他。所以他在多部重要作品中都有同一个模式的演绎，他或许不自知，但不可否认这些作品中都有他自己的影子存在。
周星驰扮演的孙悟空
同理，作为观众的我们，如果我们被故事的情节或其中的人物打动了，戏外的自己已然情不自禁地入了戏，台上的故事悄无声息的成了我们自己的故事。
由此可见，人性的迷雾通过这一个个感人至深的故事和主角的演绎，这部“人生脚本”才得以清晰地展现在我们面前。
正如心理学家埃里克·伯恩认为：每个人在童年形成的“人生脚本”，像是一个人的人生剧本，会有开始、展开、高潮、结束和尾声，当展开时才知晓。
也诚如你我都知道的一种现象，在娱乐圈演员一部戏拍完，直至很久才能走出戏，回到自己的生活中来。影帝梁朝伟就是一个十足的戏骨，素有“演技之深”的戏称，电影《无间道》中有个“天台对白”的经典片段和一句精彩的台词“对不起我是警察”，这段精彩的戏份就是他设计出来的。源于之前的剧本安排，他一直入不了戏，经他这“神来之笔”的“点睛一语”，才让我们观众看到了如此精彩的一部电影。
梁朝伟在《无间道》中的剧照
所谓的入戏太深也就是这个道理了，可见“戏如人生”不是空穴来风。
二、重复体验，是为了疗愈；有能力的觉知才能拥有新的自我
武志红说：命运，总是和轮回联系在一起。这里的轮回有别于前世今生意义上的那个概念。
生活中经常有这样的现象：孩子儿时，玩具是他亲密的伙伴，但这时候他把玩具也会当成妈妈的替代品。他总在不断地做扔掉和得到这种切换的练习，期间也在重复体验和妈妈时不时会离开的创伤。弗洛伊德说：这样的体验是有价值的。因为，妈妈时不时地离开，孩子不能控制，主导权在妈妈这里；而孩子扔玩具，则是孩子在主导。这种方式，将不能控制的创伤，变成了自己能部分控制的创伤。
孩提时的童年
其实这也是成年人的世界，可以显而易见能明白的几个道理：
第一，与其在一个关系中被甩，不如主动甩掉别人，这样会保护自己的自恋。
第二，当不断体验这个创伤时，我们对创伤的耐受度可能会提高。
第三，在新的重复中，新的可能性会增大，而去疗愈这份旧的创伤。
我们成长的一生，就是不断地经历各种创伤的一生，并且会在学习处理创伤时成长。所以重复的体验只是疗愈，而我们大多数人的命运也许会止步于此。而只有生性坚强的人不会轻易屈服于命运的安排，由这种创伤与痛苦得来的“强迫性重复”更是一种难能可贵的情感，反而不会在同一个地方跌倒。
婚姻生活有许多暗礁，特别是光怪离奇的娱乐圈，明星结合的夫妻分分合合也已经见怪不怪了。但是有些洁身自好的，通过学习，多了一份觉知，更懂得反思，把自己的后半生经营得风生水起。第一次婚姻的失败只是他们人生中的一次创伤，伤口愈合的地方反长出了翅膀。
台湾歌手伊能静与音乐人哈林的婚姻曾是娱乐界的才子配佳人的美谈，后来的他们却分道扬镳，令人惋惜。可是时过经年，伊能静又收获了一段美好的婚姻生活，不被外人看好的她与秦昊的姐弟恋却能修成正果，一家三口其乐融融的样子甚是让人羡慕，而且她与前夫所生的儿子小王子与他们现在的家庭关系相处亦融洽。
伊能静其乐融融的三口之家
鲁米的诗中有这样一句话：伤口是光进入你内心的地方。这句话很好地诠释了一个哲理：人生有裂缝才能让光照进来，有“创伤”才会给坚强的人带来挑战。所以我们也不要刻意去回避“创伤”。相反，如果你得到了幸福，你就重复幸福，这才是轮回的价值。纵观我们这一生，其实就是这样不断地在轮回。
三、你想要的自传，全在于自己的选择
武志红说，看似外在力量决定着我们的命运。其实不然，你想要一个什么样的自传，是我们自己的选择。不过，在还没有彻底展开前，通过自己的认识，来改变这份自传。心理学的魅力就在这里，他向我们传授了以下的几个方法：
1、设想自己将来的墓志铭：用最简练的话，来概括你的一生。
死亡是我们人生必然的归途，是人生的一部分，做这样的练习，可以让我们有所思考人生真正的意义是什么？更加明白这一生要如何度过才算真正活过。
2、记忆中最早或最深的事件、细节或梦
- 记忆最早的那件事或细节
- 童年记忆中最深的三件事或细节
- 印象中最深刻的梦或一直做的梦
因为记忆中最早或最深的事，都是一个人的生命隐喻，如果没有看破和觉知这一点，你的人生就是在原地打转。在这个方法中，关键的是不是事情，而是事情中自己的情绪、情感，以及因此而发出的心念。这个心念代表一个人强大的、自我实现的预言，它才是我们生命驶向何方的关键。
2020年央视春节联欢晚会的节目女主持人佟丽娅的出场让我们眼前一亮，更是一个意外的惊喜，作为一名非专业的新兵能荣登春晚，这份荣耀和亮丽的背后定有其道理可言的。众所周知，集颜值与演技一身的她，却在自己的婚姻中翻了船。那么她现在的这个逆袭到底是什么原因成就她的呢？这不得不从她的原生家庭说起，儿时的她因为父母工作忙被寄养在奶奶身边长大，13岁离开家独立踏上了求学路，从小缺少父母的关爱，导致她处处要强，这既是优点也是缺点。美貌让她赢得了爱情，同时由于从小缺爱，她在爱情中显得更卑微。
2020年央视春晚主持人佟丽娅（中间）
张爱玲曾经说过这样一段经典的话：见了他，她变得很低很低，低到尘埃里。但她心里是喜欢的，从尘埃里开出花来。可见，一个女人在婚姻中没有对等的地位，那么这个男人离开她也就不感到奇怪啦，因为这是早晚的事。但是她看似柔弱的外表却有一股不服输的倔强，离开了陈思诚，反而让她有了站在万人瞩目舞台中央的的高光时刻。失之得之，一夕之间。佟丽娅今日的耀眼源自她有积极的自我实现的预言。
3、完整地观察自己的一个重要的生命事件，可以是恋爱关系也可以是一段重要的事业。
观察它的开始、发展、高潮、结束与尾声，留意其中的所有重要时刻，以及你的重要感受与心念。其他关系历程也会如同这类关系一样，惊人地相似，这就是我们完整的人生脚本。
苏格拉底说：未经省察的人生不值得一提。而胡歌显然就是这样一位对人生有清晰认知的一个人。
他是大家喜欢的一位影视剧的演员，也是娱乐界的一缕清风。曾经的他因在拍戏返程途中的一场车祸中严重毁容，以致很长一段时间都难以走出自己这个心里的阴影。经年后，他不问为什么就出演了一部讲述直面死亡话题的话剧《如梦之梦》，这也是他直面人生的勇气所在，也让他认同和懂得了这样一个理念：人这辈子唯一知道一定会发生的事情就是死亡。此后，曾经的创伤也得以释怀。他《琅琊榜》中出色的表演，也是他心念一步步转变的佐证，剧中的台词好像还真为他所写：“我既然活了下来，便不会白白活着。”
帅气又活得清醒的胡歌
看，多好的选择呀。正如他在一次接受董卿采访中的感言：“愿所有的朋友，都有接纳无常人生的勇气，都有感知生命实相的机缘。”2006年秋天发生的一幕永远定格在了那个时点，12年后的2018年，这个轮回让他彻底放下了心里背负已久的那份沉重的伤痛，用全新的生命去演绎“生命”，开启一段新的人生旅程。
四、自己的生命隐喻如何解读才是正解？
书中武志红提到所谓的“生命隐喻”就是关键性的生命细节，人生是我们自己的，只有我们自己能读懂，运用身体感受、情绪、情感和思维这四种体验，这四种体验在佛法中被称之为“四念住”，再结合心理学的五点指导方法，能求得正解。
1.“具体化”回顾
指的是让自己回到当时的情境里，来回顾这个生命事件的细节、人物，上述四种体验有何变化？
2.探究感受
当“具体化”事件完成后，运用“四念住”的方法来系统地观察自己的心理活动，特别是留意一些可否有关键性的想法出现。
3.不带评判地去觉知
完成上一步的探究感受后，保持“四念住”，即中正、不带评判地去觉知。观察自己后的这份感受和想法能保持流动而不成为“我”的状态。
4.慢慢来
在体验上一步的观察时可能会碰触到潜意识层面的曾经发生过留在心里的一些不愉快。这个过程需要剥洋葱的方式对待这份体验的流经，此也是正意义上的内在探索的历程。
5.找专业人士陪伴
最后一步需要专业人员的帮助才可完成这次“生命隐喻”的探索之旅。正如有句名言所说：你注视深渊时，深渊也注视着你。但一旦跨越那就是你的新生。
综上所述，这趟人性探索之旅需要从一个细节开始，然后一步步地来，别急着破解，慢慢地从各个角度出发，试去理解，这样得来的答案就是你自己特有的“生命隐喻”。
心若远，梦就真
结语：
原来以为，生命是很神圣且深不可测的，然后，翻开武志红写的《读懂你的人生脚本》这本书，在层层分解的阅读中也得到了相关知识的学习，回顾本书的主要观点：一、每个作品都是一部自传史，戏里戏外皆如此；二、重复体验，是为了疗愈；有能力的觉知才能拥有新的自我；三、你想要的自传，全在于自己的选择；四、自己的生命隐喻如何解读才是正解？
这趟拨开人性迷雾的心理学的学习探究之旅，让我们明白了生命的独特和奇妙，每个人都有自己的独有的“人生脚本”。 它是可以被我们所认识的，不是一成不变的，经由学习和觉知让我们可以读懂这些“生命隐喻”，帮助我们打破人生原地打转的困境，可以对未来有憧憬有期待，经审视后的人生选择才更有意义，有价值的轮回才是你新的自传。
愿我们都能找到这把开启“人生迷宫”的钥匙，读懂自己，方能读懂人生，解码人生故事，演绎新的自我，期待向幸福出发吧。
(全文完)
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