不知道門診

脖子“咔咔響”，是怎麼回事呢？我們脖子就像機器的某個重要部件，各種功能都要經常使用，又不能用的過度。

“咔咔響”這種情況太常見了，可以說是早期頸椎病或者頸椎病前期的表現。如果好好保護，鍛鍊，會完全恢復，如果繼續下去就會演變為頸椎病。

原因：頭部長期保持某個姿勢，例如開車，打麻將，看手機，釣魚，伏案工作，等等。我們的脖子，生來就是要讓我們動的，可以向前，左右，上看，如果總是向前看，向下看，那麼向上和向左右側這兩種功能就少用了。就像機器零件，你不用它，他就會生鏽，慢慢出現問題，活動不靈活起來，低頭工作時間過長，脖子後面的肌肉收到牽拉，時間長了，也會受不了，就像幾個人合作工作，其他人都天天休息不幹活，慢慢就會懶惰體質也下降，而天天過度幹活的人，會受不了，過勞而生病，產生痠痛，甚至影響骨骼和關節健康等。

我們的脖子，很精密，多器官多組織，多部件組合的，都要動起來，輪流工作，大家都不會那麼累，才能保持健康。

現代人類工作，分工很細，開車的人一直頭部看向前面，抬頭和向兩側看的機會極少，伏案工作的人更是這樣。時間長了，機器都受不了，會疲勞，慢性損傷，會有炎症，出現痠痛。

因為脖子後側的肌肉韌帶總是持續緊張狀態，得不到休息，慢性損傷後，出現自我修復的炎症，炎症的滲出會讓肌肉韌帶黏連，頸椎的小關節囊，滑膜也產生黏連，功能退化，肌肉韌帶對於頸椎的保護能力降低，頸椎產生退化，小關節容易不穩定。當然，如果還進一步的話，頸椎間盤就會退化，突出，引起更加嚴重的頸椎病。

我們抬頭，轉動脖子的時候，因為肌肉韌帶，關節囊的黏連被強行分開，還有韌帶柔韌性的降低，被動活動的時候彈性差，會引起肌腱韌帶骨骼治療的碰撞，韌帶關節囊因為活動分開產生的撕裂，就會發出“咔咔響”的聲音。

如何避免？已經發生了如何治療？讓我們的頸椎不至於發生慢性頸椎病呢？

剛才已經說了，要“動起來”，這是避免頸椎病的根本，每個方向都要動起來，上下左右都需要，而且要儘量均衡。

但對於我們現在的人來說，很難做到。那我們該怎麼辦呢？

其實，運動，對於身體的一些部位來說也是休息，例如，打羽毛球和游泳，讓我們有更多的機會抬頭，活動的時候，頸部的肌肉得到充分的消息，您不妨試一下，如果您的去打羽毛球，打的很累，全身痠軟，大汗淋漓，但你的脖子會不舒服嗎？而且，你今晚會睡得更加舒服，明天精神更好。

頸椎病引起的頭暈，提不起精神，一專心想事情就犯困，記憶力下降，脖子痠痛等等症狀，都會明顯改善。

之前我也不止一次提過，我們不要把我們的身體某個部位當做一個器官，我們要把我們的身體當做很多人組成的一個公司，每個部件都是一個員工。你不能讓某幾個員工天天不休息的工作，而大部分員工都沒事幹。如果您能想通這一點，那麼，你就可以理解身體的工作機制，您也就知道如何避免那些骨科的慢性病了。包括我們的腰椎間盤突出，肩周炎，骨性關節炎，頸椎病，腱鞘炎，網球肘等等……，它們之所以難徹底治好，也是因為得不到充足的休息。它們乾的活遠遠比其他部件乾的活多，重！

還有一些緩解的方法，但不能從根本上改變頸椎的疾病，例如熱敷，按摩，理療等等，它們可以讓頸椎的後側肌肉韌帶得到一時的放鬆，但如果想長久的健康，必須通過正確的鍛鍊，讓頸椎後側的肌肉韌帶強壯起來。

如果大家還有問題，可以給我留言哦！

兒童骨科醫生邱俏峰

扭脖子的時候發出的響聲，就是所謂的“頸椎彈響”

頸椎關節間有小氣泡

人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液裡就會形成氣泡。

當我們扭脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液裡跑出來，就會發出響聲。

肌腱韌帶與關節摩擦

長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。

而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。

頸椎小關節面磨損

如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，從而產生響聲。

頸椎軟組織或韌帶相互摩擦

當你覺得頸肩部痠痛不適時，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發出彈響。

健康舒適圈

脖子咔咔響不一定是頸椎病。

可能很多朋友都遇到過，扭脖子咔咔響的情況，尤其在久坐不動、長期伏安低頭時比較常見，這種情況是不是頸椎病，還要根據具體情況以及相關檢查才能確定。

為什麼會脖子咔咔響？

👉如果只是單純的生理性響，沒有其他不適感或疼痛感等，那麼咔咔響的聲音可能來源於頸椎關節活動時發出的彈響，也可能與頸部後面發達的肌肉和韌帶摩擦產生的彈響，這兩種都屬於正常生理性彈響，不用過度緊張。

👉如果扭脖子時頸椎有彈響，同時還伴有疼痛、麻木、無力甚至頭暈，這需要考慮可能是頸椎病早期症狀，需要引起重視，必要時就醫諮詢。

那麼頸椎病會有哪些症狀？

• 脖子咔咔響，同時伴隨疼痛感或麻木感。
• 頸背疼痛、手指發麻、四肢無力等。
• 轉頭、扭脖子容易出現心跳加速、胸悶、頭暈、頭痛等。
• 突然性的血壓升高。
• 視力下降、眼睛脹痛，視力障礙等。
• 吃東西時會有吞嚥不順暢的感覺。

哪些因素和習慣會傷害我們的頸椎？

• 長期低頭或久坐
• 經常趴在桌子上睡覺
• 熬夜
• 坐軟沙發
• 粗暴的按摩頸椎
• 脖子經常受涼，吹空調涼風等

👉日常生活中如何保護好我們的頸椎？

在我們日常生活中，注意上面說到的容易損傷頸椎的情況，糾正不良習慣。不要長時間伏案工作或久坐或者低頭玩手機等，每隔一段時間起來走走，順便看看遠方，即緩解了頸部不適也放鬆下眼睛。

同時如果脖子出現輕微不適，不建議暴力按摩，可以適當輕度按揉，放鬆肌肉，此外避免脖子長時間受涼，低溫容易使頸部肌肉血管收拾，引發局部肌肉痙攣，從而導致頸椎的生理活動度改變，容易誘發或加重頸椎病。

一旦頸椎的不適感嚴重或持續時間較長，建議到醫院骨科或康復科就診，明確確診，及時給予針對性建議或治療，避免病情加重。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

被寫作耽誤的營養師

以前看香港老片的時候，總能看到打鬥前的”活動“——扭脖子，偶爾還會發出的清脆的響聲，那個時候不懂只覺得非常瀟灑，也曾對著鏡子練過一陣，但可能是我沒有毅力，所以很久都沒學會，慢慢就被遺忘了，但如果是現在的我，我可以很肯定的告訴大家，其中的奧秘。

現代社會里，絕大多數人需要在電腦前辦公，忙起來經常連續兩三個小時不動，這樣長時間保持一個姿勢，脖子痠痛到不行，就想扭一扭、動一動，讓脖子舒坦點，這時候很可能會伴隨著咔咔的聲音， 感覺要被折斷了一樣。

那麼這種脖子轉動時，出現的咔咔響是怎麼回事 ？

1，頸椎關節間有小氣泡

人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液類似於蛋清那樣，如果有氣體跑到滑液裡就會形成氣泡。扭動脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液裡跑出來，就會發出響聲。

2，頸椎小關節面磨損

關節間的軟骨組織很容易會被破壞，頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節磨擦，從而產生響聲。

3，關節移位

當我們移動關節時，肌腱韌帶就會出現移位。當肌腱韌帶回復到原來的位置時，有時就會聽到咔咔地響。

那麼脖子扭動發出聲音是頸椎病嗎?

脖子“咔咔”作響，並不一定就是有頸椎病，如果只是單純的發出聲音，沒有其他的一些不適的症狀的話，那麼就不需要太緊張。

如果是頸椎發出了咔咔聲，並且還伴隨著紅腫、疼痛、頭暈頭痛、胸悶等情況的話，甚至出現活動受限，就要提高警惕了！那麼就可能是患上了頸椎病。

在生活中我們應該如何保護好頸椎呢？

現在不管在哪個場合每個人都喜歡低頭玩手機，但長時間的低頭，難免會傷害到頸椎。

建議看手機時，儘量把手機放在與視線相平行的位置。

平時可做一些仰頭、聳肩的動作，來舒緩頸椎部肌肉的緊張。

坐姿不正確、枕頭不合適、頸部長期受涼等都可能引起頸部不適，建議大家在生活中能避則避。

羅民教授

如果沒有其他的不舒服的話。不一定是頸椎病，這個還要看你頸椎有沒有不的適情況。還建議儘早使用以及方法來矯正頸椎，比如說晚上使用安卓防電就是很好的矯正頸椎的方法，經常矯正三五個小時，矯正完之後放上它帶的乳膠定製枕頭，就能當普通床墊使用，請參考！

骨骼研究

脖子咔咔響，還不能確診為頸椎病。

1、但是說明了你的頸椎，這個部位沒有得到氣血供養。有一個名詞叫“生鏽”。這個可以很好的解釋，為什麼會咔咔響。很多人的膝關節也常常有彈響聲，其原理是一樣。

2、沒有得到血液的滋潤，猶如農田沒有得到水的供養，就會乾裂是一個道理。

3、正常的各個關節，它裡面有組織液，這個可以起到潤滑作用，所以正常人平時就聽不到咔咔的響聲，

4、然而這個潤滑液消失了，活動時候就可以聽到關節跟關節互相摩擦的聲音。

5、這種一定要注意，久而久之會導致我們的關節磨損，那必然就會出現病狀。

6、那麼怎麼辦呢？

筆者建議：經常做一些熱敷或者推拿來促進局部的血液供氧正常。慢慢這些症狀就會消失，但絕對不能聽而任之。

以上分享，希望能幫助到你們。

岐黃傳承—龍籽江

經常坐著，或者是低頭久了，很多人有轉動脖子的習慣，會感覺輕鬆很多。轉動脖子的時候會發出咔咔響，老一輩人經常會說，不要轉動脖子。到底是好還是壞？

為什麼人在轉動的時候，脖子會發出時聲音？

工作的原因，越來越多的人久坐，經常是一坐一天。只有喝水以及上廁所的時候才可以起來稍微活動一下。對於久坐的危害，大家的人士往往止步於血液不循環以及缺乏應有的鍛鍊而已。其實長時間的坐著，脖子自然也會缺少鍛鍊，加上高強度的工作，身體中的我們體內氣血缺失，導致身體越來越僵硬，這也就是為什麼轉動脖子的時候，會發出咔咔響。