当我还是健身小白的时候，更多的兴趣点就在健身装备上面，似乎这比健身本身要来得有意思多了，所以各种健身装、运动鞋、发带、护腰都要备齐了才能成就感，这其中当然少不了几双酷酷的手套。后来随着健身时间久了，越发觉得有些装备可有可无，有时候甚至觉得是个累赘，确切的说，是在一定阶段是需要的，但是过了那一个阶段反而会觉得麻烦，比如：手套。
我想很多人或许和我一样，戴手套就是为了预防“老茧丛生”，可是训练时间越长就会发现手套也抵挡不住要出茧，并且心态也会发生很大的转变，现在想着：出就出吧，无所谓。
想起曾经有一位健身老鸟对我说过他不戴手套的原因：捂得慌！
那么，手套到底能起到什么作用?
一般来说，健身时戴手套就是为了防滑和防茧。
针对防滑：
是有用的，但是这种用处可以被一种东西取代，这就是镁粉。
刚开始接触器械，双手还是相对比较“嫩”的，肯定也不习惯这种经常性使用器械产生的摩擦和挤压，更多时候为了减少这种疼痛，或者是为了增加光滑的杠铃杆的摩擦力，而不得不借用手套的力量；
针对防茧：
几乎无用，训练的久了、强度提高了，该出的茧一个也不会落，要健的有效果，自然与“白嫩”渐行渐远......
杠铃或者哑铃与手掌的接触中是很容易产生茧子的，并不是因为摩擦才会擦出茧。戴了手套后，就会变相的增加杠铃的直径，使手掌和杠铃之间不容易发生挤压，自然减少茧的出现。但是这样一来，当负重增加的时候，就会借力于小臂，一是起不到理想的训练效果，二是挤压状况仍然不会得到缓解。
解决防滑可以使用镁粉，但是茧子是无论如何也避免不了的，这或许就是健身的“骄傲”吧。
提到手套，别一个在手上的装备也值得一提，那便是：助力带，主要作用是帮助前臂发力。
助力带和手套不同的是，助力带是在特定的时候来帮助自己完成动作的需要，降低前臂的疲劳感，而这个特定的时候就是当负重增加而自己的力量会有一些“欠”的时候。助力带并不是可以一直使用的，因为这是辅助自己增加重量的一个小工具，如果产生依赖性会大大的降低动作效果。
无论是助力带，还是手套，都是为了减轻前臂的力量而使用的，那么增加前臂的力量也是可以提高运动表现的一种手段：
- 毛巾引体向上
两手握住毛巾，身体自然垂直，腿部弯曲，用背阔肌的力量将身体拉至与杠杆贴近，并将杠杆靠近胸部的位置，保持1-2秒，再缓慢的落下。
- 悬挂交替抓举
身体自然垂直悬挂在单杠上，两手臂交替着进行抓举。
- 站姿EZ杆反手弯举
身体自然站立，与二头弯举的姿势相反，两手手握住EZ杆做弯举的动作。
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