胡超
更年期是每個女性必經的過程，大多數女性朋友多在45～55歲之間出現進入更年期，同時出現一系列更年期症狀，如多汗、心煩意亂、月經紊亂等，處於這個特殊時期時，不僅要調整好心態面對心理及生理的變化，適量的運動、良好的睡眠以及注意營養均衡也是必要措施。
比較推薦更年期女性適量吃些大豆及其豆製品主要原因一是大豆類及其製品富含天然的植物雌激素大豆異黃酮，可以起到調節女性雌激素的作用，對緩解更年期症狀有一定好處；
二是大豆及其製品中含有的大豆蛋白質，具有調節膽固醇的好處，更年期是女性心血管疾病的高發時期，適量的豆製品有利於降低心血管疾病的發病率。
回到題目，更年期女性喝多少豆漿合適：
根據我國新版的膳食指南推薦，每人每天的大豆類攝入量在30～50g之間為宜，如果換算成豆漿的話，一般在700～800g之間，這個量是粗算的量，要考慮豆漿的稀釋程度，如果是自己在家制作豆漿，量是比較好控制的，原料控制在推薦攝入量範圍內就好，如果是外面購買的一般1～2杯左右。
此外，建議更年期女性日常飲食中保證新鮮蔬菜和水果的攝入量，同時適量的吃些堅果類食物，其中富含的維生素E具有改善卵巢功能的好處。
希望每個女性朋友都能平穩健康的度過更年期。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
一天一次或者一天兩次，豆漿中含雌性激素。喝多對身體不健康。
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