疫情期间，孕产妇作为一个特殊群体，可能比一般人群更容易出现恐惧、焦虑、失眠等问题。那么在这段时间里，孕产妇产生的不良情绪要如何应对？孕产妇及其家属该如何调节自己的情绪？
宝鸡市精神卫生中心的国家二级心理咨询师陈思茜表示，孕期妈妈们要营造舒适的环境。
回避不良环境，尽量不要外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。
合理安排生活。保持规律的生活作息，安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等。增加生活掌控感，是稳定情绪的重要依托。
避免信息过载。查看权威的咨询、客观、真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免疫情所带来的恐慌和紧张。
正确看待反应。孕产妇处于生理和心理的特殊时期，在疫情影响下，更容易本能地感到敏感和紧张、恐慌甚至焦虑，学会接纳自己的情绪反应，减少自责等负性情绪及不良应对方式。
寻找感情支持。在情绪不好的时候可以通过转移注意力、去做自己喜欢做的事，跟自己的家人、朋友倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理帮助，如科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询等方法获得情感支持，及时排解不良情绪。
按照医生建议进行产检。根据自身情况，听从医生建议进行产检，去医院时不必过度紧张，做好自身防护和家属防护，遵守医院的防控要求。
而对于准爸爸们，陈思茜建议多多陪伴。这个时候的孕妈妈们需要更多的陪伴和关爱，准爸爸们需要留心孕妇的情绪反应，暂时放下手中事情，及时给予心理支持，安抚孕产妇的情绪。
学会倾听，及时行动。要倾听孕产妇所谓的“唠叨”，接纳其情绪反应。陪孕妇做胎教，进行适当的互动或者运动，适当的满足其合理的需求。
积极暗示，提升安全感。给予孕妇信心和鼓励，帮助孕产妇建立安全感，帮助她进行减压练习，减缓焦虑情绪，缓解压力，提升自身免疫能力，有利于提升安全感和增进夫妻关系。
华商记者 李琳
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