周末，习惯性刷“抖音”，一刷就是两三个小时，头疼眼疼，一时的“奶头乐”，实则身心更加疲惫，空虚感更深。
晚上，在“得到”上看到一个标题“作为一名女性，2020年想过得更好，怎么办？”多个行业的知名女性给出建议，择取部分深有共鸣的话语，为我的2020年提供参考。
一、滴滴出行柳青：每天睡前花时间写一下“今天我做得挺好”的事情
滴滴出行的总裁柳青说：每天睡前花时间写一下“今天我做得挺好”的事情。从小学时起，她养成了一个自省的习惯，坚持每天回顾自己这一天做的事情有哪些不足，这产生了一个副作用——总是对自己不满意，也导致她很不快乐。后来她调整了新的要求，睡前写两句做得挺好的事情，更容易开心。
小时候包括现在，妈妈总是对我严加要求，做任何事情她总是能挑出问题，有时候确实是自己错了，有时候只是方法和思维理念不同并无大碍，可却每次被强制按照妈妈的方式来落实，久而久之产生了对抗情绪。妈妈只要一批评，对抗的情绪就触发了。另外，也养成了做每件事对自己严加要求的习惯，处女座的吹毛求疵表现的淋漓尽致。实际上，在生活中并不是每件事都必须“认真”对待，有时候一笑了之会更快乐一些，不用一直扣紧那根弦。长大后，也碰了很多壁，渐渐觉察出问题和原因，试着去和自己和解，也试着多鼓励自己，发现“做得挺好的事情”，希望妈妈也能缓和一些。
二、纪录片导演周轶君：学会做减法，每天留一点时间给纸质书阅读
纪录片导演、前战地记者周轶君著有《他乡的导演》《走出中东》《中东生死门》，她说：学会做减法，每天留一点时间给纸质书阅读。她建议首先拿出今年的愿望清单，删除至少三项，做减法能让你看清什么是重要的，什么才是真正的需求。少即是多，需求越少，步骤越简单，控制点越少，安全感会更强。另外，纸质书阅读可以带来长久的、更深层的思考，未来一代因在多块屏幕前长大，导致缺乏长久的注意力和深度思考能力。
今日下午收拾书桌，看到了很多闲置已久的东西，之前想着可能还会用，实则半年至一年都没拿出，还占有了不少空间，变果断扔掉了。其实累积物件，应该是《人类简史》中提到的小麦社会为人类带来的改变，小麦给人类提供能量，让人类更加稳定地居住，同时学会囤积，以应对季节变幻和饥荒等颗粒减产的情况。小时候家里贫穷，很多东西都不舍得丢掉，屋里东西越来越多。好苹果和坏苹果同时出现时，家里会倾向于先吃坏苹果，因为不舍得好苹果也渐渐变坏。现在物资充沛，不会囤积太多，不用的东西也会倾向于“断舍离”。
人的欲望给整个环境造成了负担，减少了物质的需求，会更容易快乐。收拾完物品，看到空间变大，突然想到思想的清零。断舍离，不仅仅是精简生活，丢掉可有可无的物品、删掉许久不用的APP，还有想法，精简思维。拥有的想法越来越多，嘈杂声不仅占用空间还会影响判断，定期清空自己，注入新水，让源头活起来。
三、金融学者香帅：爱自己，保持让自己高兴的心理能量
金融学者、香帅数字经济实验室创始人香帅说：我唯一做的事情，就是保持让自己高兴的能力。花钱给自己，花时间给自己，给自己单独的时间，忘记自己是妻子、母亲、女儿、教授这些identity，一个人做点自己喜欢的事情，听民谣，在街上闲逛，阳光下想想心事……whatever，让自己能感觉到自己即可。
从几何时起，背负着车贷、房贷包括生活中的种种，一个人，一个人的生活，渐渐远去。而今日，听着喜欢的民谣，码着自己喜欢的文字，渐渐放空、舒服……人啊，短短的一生，最主要的是让自己幸福的能力。记得老师说：吃，是最能把握的幸福。写字、养花、养鱼、看书、运动又何尝不是呢，虽然慢一点，但是真的能让自己高兴起来。
取悦自己，让自己变得更美，无非就是让身体里的催产素、多巴胺、内啡肽持续释放。而且取悦自己本身就是一件很快乐的事儿，让你更加自我认知，自我进化。
四、中科院深海所海洋科学家田丽艳：戒掉每小时刷一次手机的习惯，避免让你的大脑在不停的甄别信息中消耗
很喜欢这个建议，刷手机会让大脑消耗很快，碎片化还很难留下记忆。同时，田教授的另外两个建议我也很接纳：1.在家里选一个自己喜欢的角落，沙发或者书房都可以，每天冥想五分钟，让大脑放空。2.看一部科幻小说，与浩瀚的宇宙相比，一切都显得渺小。
爱惜自己的大脑，爱惜自己的眼睛，爱惜身体，放空或许是最好的休养。
五、Hulu全球研发副总裁诸葛越：记录生活，写下所见所闻和感受
Hulu全球研发副总裁诸葛越说：记录不是写作，不用要求太多，但是要持久。她自己就是记录生活的得益者，一是这些点点滴滴有的变成了博客，有的成了文章，有些变成书里的内容；二是那些平凡的时刻，如果不记录，很快就会忘记了；三是记录也是倾诉；四是表达即思想。
感谢头条这个平台，2020年，养成记录的好习惯。持续的输出、清空、养脑。
六、国家注册营养师仝卿：不再续约健身卡，找个健身外的运动方式
运动不需要同伴压力，不再是一种自律，开始成为我与生活对话的一部分。关于运动，很多老师都提了，比如加州大学戴维斯分校心理学博士提到跑步是她愉悦自己的最佳方式；《女人明白要趁早》作者王潇说：健身肉眼可见，体能变化可感知，当启动学习和阅读计划的时候，也同期启动健身计划。
七、《邵恒头条》主理人邵恒说：找一个跟你不是很熟、没有利益关系的人，定期关心他，但别让对方知道你的谁
今年年初在制定工作计划时，试着希望自己能走出现有的圈子，不再孤军奋战，当时的自己目的性还是很强。邵恒老师的建议突然击破我的思维，是啊，在不同领域不同环境，花些功夫来观察、琢磨别人的心思意念，不再过度关注自我。
最后借用罗胖老师的点评，“男人们，长点心吧，女人想问题都深入到这种程度了”为题。图片来自今日在抖音上刷到的“我家只有9件家具”，为我今日包括装修提供了灵感。感恩。
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