肝者，将军之官。养肝就是养命，肝好一切都好。然而，诸多习惯，都会损害肝脏健康。其中，喝酒，首当其冲，严重损害肝脏。因为当酒精进入身体中以后，90%都需要肝脏来进行代谢。
但是在许多情况下，喝酒也是“身不由己”。如果长期喝入过量的酒，肝脏的压力也就越来越大，时间一长，自然容易引起肝脏病变，尤其是酒精肝，肝硬化等等。所以，长期喝酒的人，要注意肝脏出现异常时的症状，这样才能尽早检查与治疗。
肝好不好，晨起可判断，若有这4种“反应”，尽早戒酒、养好肝
反应1、腹胀腹泻
如果你是长期喝酒的人，最先要预防的疾病就是酒精肝，有研究发现，长期大量喝酒，其中有40%的人会出现酒精肝，8%-29%会发生肝硬化。如果你在吃完饭以后，经常的出现腹胀，腹泻等情况，不要单单只考虑胃肠道的问题，还要考虑肝脏的问题。
反应2、食欲下降
晚上睡一觉以后，最正常的状态应该是精神抖擞，但是如果你发现自己就算晚上睡的很好，早上起床以后，也还是会感觉到很乏力，食欲也不好，这很有可能是已经发生了酒精肝，或者是其他肝脏异常情况。
这是因为肝脏为代谢毒素的器官，一旦肝脏不好，毒素就会在身体中逐渐的累积，进而出现身体一系列不舒适的情况，甚至还会伴有恶心，呕吐等情况。
反应3、口臭严重
早上起来以后，所有人的口腔都会有异味，但是这种异味在刷牙以后就会完全消失。如果你发现自己口腔异味很严重，刷牙以后也不会改善，就要警惕，是肝脏异常的结果了。
当肝脏功能不好的时候，会导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。这种臭味一般为腐臭味，程度尤其严重。
反应4、尿如茶色
早上起来以后的第一次排尿，很多人会发现自己的尿液颜色会相对来说深一些，其实这一次排尿也在一定程度上反映出了身体的状况。大部分肝脏异常的人，早上起来尿液的颜色不仅会加深，而且多数是尿如茶色。
这是因为肝脏功能下降，胆红素的代谢减慢，这些多余的胆红素就会随着尿液排出体外，从而导致尿液的颜色异常加深。
对于早期后有以上几种身体反应的人，一定要尽早戒酒，好好养养肝。
此外，生活中有以下两种行为的人，往往肝脏最受伤:
①经常熬夜
专家指出，爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6-8小时，在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。
②酒精过量
喝酒伤肝，人尽皆知酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝脏进行代谢，而肝脏有许多工作要做，分解酒精只是他其中一项任务，所以过量饮酒，会加重肝脏工作量，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
饮食、生活相结合，护好肝脏
1、少吃对伤肝食物
像高糖食品、霉变食品、加工食物、高脂肪食物、含亚硝酸盐的食品等等，如泡菜、泡面、咸鱼、芥末、罐头等，这些食品会加剧肝脏负担，可使病症恶化，增多患癌风险。
2、少通宵
现在很多人因为白天需要工作的缘故，很多事情不得不晚上再进行，长期夜睡，通宵的人，人体伤害很大，不但引起睡眠时间不足，人体抗病力下降，更加会影响到肝脏晚上的自我修复。一旦是已经有肝病的病人，再通宵的话更加会加剧病症，影响病症的恢复。
3、禁酒
酒精分解出的乙醛可直接损害肝脏，从而引发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。一旦已经有肝病者再饮酒会加剧病症。不过大家要意识到一点，养肝，肝能力调养绝非一日之功，必须耐心坚持。合理安排进食，促进不利于肝的不良习惯，肝好才长寿。
4、多锻炼
每日保持适度锻炼，并根据个人的肝能力的不同状况慢慢控制锻炼量。锻炼早期，可在不影响人体舒适量的情形下慢跑，以劳累度控制慢跑时间。
肝脏是维持我们生命不可缺乏的一个器官，生活中一定要多加养护。若出现异常只要多注意，及时进行医治调养，即可避免恶化，或危害生命。
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