美國暢銷書作家米奇•阿爾博姆，著有一部名為《你在天堂裡遇見的五個人》的小說。主人公愛迪一生悲慘，死後在天堂遇到五個人，從而重新認識了自己的人生，心中淤積的苦悶被一一化解。
這是一部虛構的哲理小說，但我們知道，任何虛構故事都指向真實的生活。
在故事裡，愛迪有一個可怕的父親。他脾氣暴躁，沉迷打牌，經常喝得醉醺醺的。他忽視別人的感受，說話總是大吼大叫，還經常用語言貶損、用暴力毆打他的孩子。
隨著愛迪一天天長大，他越來越確定父親是一個無情的人。與父親的關係，慢慢變成插在心頭的一根刺，讓他隱隱作痛。
這種由原生家庭帶來的劇烈刺痛，最終被化解於無形。
只是化解的過程給我帶來巨大的疑問：愛迪對父親的轉變，貌似和這個痛苦發出者一點關係也沒有。他自始至終沒得到父親的道歉，更沒得到應有的安慰。就好像為迷路者指明瞭方向，但對於具體的行進路線卻語焉不詳。
成年人如何從這種童年時期就開始的負面關係中解脫出來？圍繞這個問題，蘇珊•福沃德博士，寫了《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》這本書，來傳授具體的解決對策。
《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》
蘇珊•福沃德，是國際知名的心理治療師、演說家和作家。著有許多情感及家庭類書籍，作品被翻譯成15種文字，在全球發行。
《原生家庭》曾榮登《紐約時報》暢銷書排行榜榜首。書中記錄的大量案例，都是作者在工作中遇到的真實事件，很有代表性。此外，書中少有晦澀難懂的心理學專業術語，語言平實生動，易於普通人理解。
全書共分兩大部分：首先，總結了給孩子帶來傷害的父母行為模式。之後，詳細介紹了受害者要如何一步步走出困境。《原生家庭》像一劑安撫心靈的治癒系良藥，更像一張寫給迷路者的指導地圖。
01那些無處安放的灰暗感受躲在哪裡？
《你在天堂裡遇見的五個人》中說，“兒子們永遠崇拜他們的父親，連最惡劣的行為也能夠容忍”。
我們中國人有一種根深蒂固的觀念，認為“天下無不是的父母”。父母又經常用“我都是為了你好”這類話來搪塞自己的一些言行。
愛迪小時候，曾竭盡全力向父親表現自己的出色，只為獲得冷漠父親的認可。
時間長了，一些孩子為了合理化父母的言行，內心深處會認為：父母帶來的那些傷害，根源都在自己身上。但是，伴隨傷害而來的灰暗感受，會因這種“合理化”而消散嗎？
瑞士心理學家榮格曾提出一個術語“陰影”。指人們不能在陽光下呈現的心理，會躲入陰影中，但它並不會消失，而是會以我們不能控制的破壞性方式出現。
例如，愛迪一直把對父親的憤怒藏在陰影中，不被察覺。最終，在某次父親醉酒後又準備對他動粗時，以強烈的反抗方式爆發出來。
還有一些人沒能將憤怒爆發在父母身上，而是將對父母的不滿遷怒於其他人。像是，他們的伴侶、朋友，或者完全不相干的陌生人，許許多多的惡性事件就是這樣發生的。
灰暗感受還包括自尊心受損。言語貶損、暴力傷害、冷漠回應，這些都會讓孩子懷疑自己的價值，感覺自己不討人喜歡，從而更深遠地影響了他們成人後的生活。
更悲傷的是，大多數人並不會將生活中遇到的問題與自己的父母聯繫起來。他們只是不斷地從自己身上探究，不斷地學習一些控制技巧，好讓自己的灰暗感受不以破壞性方式爆發出來。
蘇珊•福沃德博士在書中明確指出：“僅治療身體上的症狀是不夠的，還必須解決引發這些症狀的根源。”
02認識真相，是解脫的第一步
我們所有的感受，不論恐懼、痛苦還是快樂，都是來自我們的內心觀念。而不是我們自認為的“我們的感受是我們對外界事物的反應。”
愛迪很討厭父親酗酒，可是他沒有告訴過父親他的這個想法。如果愛迪勇敢地表露出來，不難想像他的父親一定會大聲吼叫：忘恩負義的小兔崽子，你竟然敢對老子指手畫腳！
愛迪或許會覺得內疚。因為他內心深藏一些連他自己都不知道的觀念，例如“孩子要認同父母的行為”、“孩子不該和父母頂嘴”。這些根深蒂固的觀念，會讓他對自己的反抗行為感到內疚。
愛迪或許會覺得憤怒，因為他內心藏著“如果父親可以稍稍改變，我的自我感覺會好一些”這種觀念。結果是，父親根本不願改變，愛迪為“自我感覺”不能好一些感到憤怒。
為了不被這類灰暗感受灼傷，愛迪不去在意父親對自己的回應，他關閉了與父親間的情感大門。
而《原生家庭》中指出：這些觀念實際上都是錯誤的。想從與父母的糾纏關係中解脫出來，首先要認識這一點。
書中將像愛迪父親這樣，持續用負面行為模式支配孩子生活的父母，稱為有毒的父母。
健康的家庭推崇個性、個人責任和獨立，鼓勵孩子發展自己的滿足感和自尊心。而有毒的家庭不鼓勵個人表達，每個家庭成員都必須和有毒父母的思想、行為保持一致。比如，父親覺得遊樂場的維修工作很好，那麼愛迪也要認同這個“美好的生活目標”。
有毒家庭成長起來的孩子，要認清自己潛意識裡那些具有毀壞性的規矩，才能徹底拋開它們。
03我們需要重新定義愛
重新審視自己和父母關係。要明確，雖然大家都是家庭的一分子，但同時每個人也是獨立的個體。
擺脫父母的界定，即對自己的大部分看法，來自父母的說法。要進行“自我界定”，即不被迫接受父母或其他人的觀念影響，要自由擁有自己的信念、情感和行為。 無論父母喜不喜歡自己這些想法或做法，擁有選擇的權利和質疑父母的自由才是最重要的。
為此要放棄一些父母的認可，渴望得到他們的認可，就要受他們觀念的擺佈。而經過選擇所做出的決定意味著向
自我控制邁出了一步。有一天，愛迪找到了自己的理想“成為工程師”，他不再尋求父親的認可。他想遠離父親建議他過的“美好日子”，過自己想要的生活。愛迪覺得自己快樂了許多。
還有，不要試圖改變有毒的父母。無論在理性層面還是感情層面上，都要認識到：如果你從來沒有得到過父母的感情滋潤，那很可能永遠都得不到了。所以放棄這種渴求吧。
這時，我解決了開篇處的那個疑問。
愛迪父親在世時，一直沒能給予愛迪應得的情感撫慰，這是他內心那根刺的根源。當愛迪來到天堂，從別人那裡瞭解到父親並不是自己認為的無情的人，他雖然有許多缺點，但更重要的是他不知道怎樣表達自己的愛。
愛迪說“算了吧”，是因為他已經放棄了那種渴求，不再想從父親那獲得童年缺失的情感撫慰，所以他單方面釋懷了。
有毒的父母大多會強調自己很愛孩子，可是，他們的孩子卻大多沒感覺到被愛。從這樣家庭成長起來的孩子一直對愛的含義和感受感到困惑。他們不知道什麼是愛，自然也不知道怎樣去愛。
《原生家庭》全書都在向我們解釋：愛不僅僅是一種感覺，更是一種行為方式。如果你發現自己的父母不知道怎樣愛你，也只能選擇接受這個事實。然後，拋棄那些有毀壞性的觀念，經過思考再自由選擇自己的信念，最重要的是理解什麼是愛。
“愛的行為並不會折磨你，也不會讓你失控，更不會讓你產生自我憎惡。愛並不會帶來傷害，愛是一種令人幸福的感覺。真正的愛帶來的是溫暖、愉悅、安心、穩定和內心的平靜。”
有句丹麥諺語說過：在火中失去的東西，可以在灰燼中得到。我們從內心無處安放的灰暗感受出發，一點點打開內心那扇關閉的情感大門，最終一定會擁抱到那些真正愛我們的人。
作者簡介：跑跑旭，喜愛在影視、書籍、咖啡裡浪費眼下即逝的時光。�\u0017 �\u0015�\u0012
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