雷雨天气之后又是烈日炎炎的晴天，这似乎成为今年成都夏天的标配，不过，烈日之下，只有空调西瓜和王者荣耀吗？据说，夏天与运动更配噢。在夏季，若是找对了运动方式，那么健身效果自是很不错的。
近日，元气女神张钧甯、惠若琪来蓉参加某品牌的活动，身为健身达人的她们，所到之地，似乎也带来满满的运动气息。
在这次的活动现场，她们也热心的和广大热爱运动的市民分享自己的夏日运动小妙招和心得。
张钧甯说道，自己其实很喜欢和朋友们一起跑步，因为一个人跑的话，跑一段路就很累了，很难再坚持下去，而和朋友一起时，当你停下来时，朋友还在继续，自己也会坚持下去了。
谈起张钧甯，最大的印象就是她很爱运动，身边经常围绕的都是很多有关运动健身的活动和代言。
生活中也是位运动小强人，而且她最好的闺蜜陈意涵也是位运动能量满满的元气少女。
张钧甯的跑鞋、陈意涵的倒立，是二人的形象标牌。很多女孩子都说，想要活成张钧甯和陈意涵的模样，到了30岁，仍是元气少女。美食与运动，都没有辜负，她们确实活成了很多女生30岁的样子。
但是，光鲜的背后必是不懈的坚持，运动健身给身体带来的力量是不小的。
张钧甯每日都坚持巨大的运动量，到了工作场合也不会忘记时刻寻找空隙进行锻炼。这样的坚持给她带来的不仅是身体上的元气，更有精神上的元气。她在任何时刻都表现得很有力量，能有最好的精神状态完成一切。
在她与宁泽涛合作代言的一个品牌中，面对这位游泳健将，她也毫不逊色，完成出色的任务。
她甚至毫不犹豫的参加贝尔的野外探险真人秀节目录制，这里面的艰苦是常人难以想象的，但是张钧甯的勇敢让大家都称赞，甚至整个过程都在不断帮助自己的男性同伴。
人生，需要迎接更多不同的挑战，才来得精彩，如果身有力量，大漠荒野也会是最好的风景。
张钧甯的30岁可是你想要的30岁？
张钧甯的运动，可是你想要的运动？
穿上跑鞋，与运动来一场更美妙的邂逅。让整个夏季暑你最美！
在这里就有很多小仙女们会问，大家平时会很忙，哪里有时间去健身房，而且去健身房又费钱又费时间的，有什么能够足不出户就能瘦身的好办法吗？
只需每天在家中坚持下面介绍的这几个动作，在家也能轻松瘦！
日本减肥实验室提供的数据显示，加速身体新陈代谢的运动相当于跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果练5分钟相当于跑步的30分钟
如何练习呢？
首先我们得先具备一款具有拉伸、舒展性的拉力绳。
每天只需要拿出40-60分钟练习，按照下面的动作，只要30天就能看到很明显的效果，轻松减掉15斤不再是问题。
有这几个动作
1、手臂训练
站立挺直，双脚踩住拉力绳，使用手臂的力量向上拉伸，动作不能太快，25次一组，每天3-4组。只需坚持20天，你就能很明显的看到手臂变得纤细了。
动作主要可以瘦手臂内侧的拜拜肉，坚持20天，让你的变得手臂更纤细紧实。
2、卷腹提臀
身体平躺，双脚踩住使用脚部的力量蹬，腹部发力向上提拉，使身体呈90°角，25次一组，每天3-4组，这个动作坚持30天。
第二个个动作主要针对小肚肚上有赘肉的小仙女们，坚持打卡30天，腰部赘肉统统甩掉！
3、腿部拉伸
身体平躺，把手定在胸前不动，用双腿向上发力，25次一组，一天3-4组。
第三个动作是减去大腿和小腿的后侧的脂肪，拉伸腿部线条，坚持打卡30天，腿部可以细3-6厘米，使腿部变得更加有线条和纤细。
4、复合运动
踩住拉力绳，把手定在胸前不动，使用腿部和腰部的力量，同时向上发力，一组25次，每天坚持3-4组。
第四个动作是最难的，但也是效果最好的。这个动作可以同时减去腿部和腹部的赘肉，拉伸线条，坚持锻炼30天，轻松练出马甲线。
这款多功能脚蹬拉力器由天然胶乳材料制成，升级4股加粗加厚技术。使它有很高的强度和回弹性，能够承受住强大的拉力。怎么使用都不用担心会断。
前段时间有朋友用这种拉力器每天锻炼40分钟，坚持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼红了，看来我也要打卡锻炼了！
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