09.20 “陈氏太极拳”的那些事

太极拳，是中华文化中的一颗璀璨明珠，是国家级非物质文化遗产。

太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。

今天我们就来聊聊众多门派中陈氏太极拳的那些事......

聊陈氏太极拳之前，先让我们来熟悉一下陈氏太极的一些前辈们。

陈卜：陈氏拳法始祖。

陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武，开启了陈氏拳法的传承。

陈王廷（约1609年）又名陈奏庭：陈氏太极创拳者。

想必武术爱好者们都听过“陈王廷创拳说”。陈王廷是明末文庠生、清初武痒生，文武双全。他依据自己祖传之一百单八式长拳，博采众家精华，结合易学上有关的阴阳五行之理，并参考传统中医学中有关经络学说及导引、吐纳之术，发明创造出了一套具有阴阳相合、刚柔相济的新型拳术，包括太极拳五路、炮捶一路、双人推手及刀、枪、棍、剑、锏、双人粘枪等器械套路。

陈长兴(1771—1853)：陈氏太极拳向外传播开启者。

梁家辉在电影《太极》中饰演陈长兴

陈长兴，字云亭，陈氏十四世，太极拳第六代传人。自幼受业于其父秉旺，太极拳、械出神入化。陈氏太极拳本为族内弟子方可练习，陈长兴首次将陈氏拳法传给了外姓弟子，他对太极拳的发展，贡献颇丰，可谓继陈王廷创拳后，在漫长的太极拳发展道路上，又树起了一座丰碑。他还有一个学生，就是后来开创杨式太极的杨露禅（《太极宗师》里面吴京所饰演人物的原型）。

陈有本（1780-1858）：陈氏十四世另一重要人物。

陈有本是陈长兴的族弟，太极拳炉火纯青，当时精于太极拳者多是出自其门下。著名的有陈仲甡、陈季甡、陈清萍、陈耕耘（因其父陈长兴常年在外保镖，而求教于陈有本）等。

陈鑫（1849-1929）：《陈氏太极拳图说》著作者。

陈氏第十六世陈鑫，陈氏太极拳第八代传人，清末岁贡生，近代中国武术史上著名的太极拳理论家。他感到陈氏太极拳虽经历代口传亲授，然文字著作较少，不利广泛传播。为阐发祖传太极拳学说，闭门著述，费时十二年，完成《陈氏太极拳图画讲义》四卷、《陈氏太极拳易象数》六卷，全面整理陈氏世代积累的练拳经验。著述以易理说拳理，引证阴阳、经络学说，以缠丝劲为核心，以内气为统帅，为陈氏太极拳理论宝库中一座引人瞩目的丰碑。他还著有《陈氏家乘》、《三三六拳谱》等拳术著作。

陈发科(1887-1957)：陈氏太极拳新架创造者。

陈氏第十七世陈发科，字福生，是近代陈氏太极拳的代表人物，对发展和传播陈氏太极拳做出了杰出贡献。自1929年至1957年一直在北京授拳，他教授徒弟很多，有顾留馨、洪均生、田秀臣、雷慕尼、冯志强、李经梧、肖庆林等。

陈照丕（1893-1972）：陈氏太极拳近代大师

陈氏第十八世陈照丕，字续甫。1928年秋，应北平同仁堂东家乐佑申和乐善同兄弟二人之邀，在北平授拳，曾立擂台7天，大获全胜。后被中华民国南京市市长请往授拳，拳踪广远。著有《陈氏太极拳汇宗》、《太极拳入门》、《陈氏太极拳图解》、《陈氏太极拳理论十三篇》等。所授弟子中王西安、朱天才、陈小旺、陈正雷功夫惊人，被海内外赞誉为陈式太极拳"四大金刚"。照丕先生武德高尚，诲人不倦，是陈氏太极承前启后、继往开来的一代宗师。

陈式太极拳习练者中名人辈出，功夫精湛者数不胜数，今天我们就不一一叙述啦。聊完陈氏太极拳的前辈们，我们接下来聊聊陈氏太极拳。说到陈氏太极拳，往往有些“新架”、“老架”、“大架”、“小架”、“大圈”、“小圈”等名词出现，有些朋友便分不清这些到底是怎么会事了。那么，我们今天便跟大家聊一聊。

陈氏太极拳“老架”，亦称“大架”，系陈氏第十四世祖陈长兴所创。他在祖传老架套路的基础上将太极拳套路由博归约、精炼归纳，创造性地发展成为现在的陈氏太极拳一路、二路 (又名炮捶)，后人称为太极拳“老架” (大架)。

陈氏太极拳“新架”一、二路属陈长兴传统老架系列，由十七世祖陈发科大师所创。陈发科在老架的基础上晚年于北京传拳时经过无数次的实战后总结整理，开始是没有套路的，就像陈王廷创造太极拳初始时一样，也是没有套路，只有单式练法和打法，后由他的儿子十八世陈昭奎老师按照老架的套路组合而成今天的“新架”一二路。

从风格特点来看，陈氏太极拳“老架”架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。陈氏太极拳“新架”，其特点是架式宽大，低沉稳重。“新架”在“老架”的基础上增加了螺旋缠绕的练习，更能体现缠丝劲。

“老架”拳弧形绕转的圈较大，故陈家沟也称老架拳为“大圈拳”，“新架”拳弧圈较小，所以也被称作“小圈拳”。

无论是“老架”还是“新架”，其本质还是陈氏太极拳，无非就是招式数量不同，打的风格也不同，“大架”大开大合，“小架”灵活多变，练好了，实战效果都是一样的。

陈氏太极拳的练习，建议大家先从老架一路开始，老架一路以柔为主，二路以刚为主。先练习一路，把身体练柔了，去僵求柔，意到身随。练好了一路拳，做到去僵求柔，再进入下一阶段，练习二路拳，力求达到柔中有刚、刚柔相济。

要练好太极拳，需要找一位好的老师指导，找到好的练习方法，再下苦功，切不可自己盲目的练习，没有正确的方法，再努力也是事倍功半。

好了，今天先聊到这里，下次我们接着聊，如有不妥之处，欢迎各位前来指正！