2020年初，一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着所有人的心，一场关乎每位市民生命健康的疫情防控战正在打响。自从接到防控命令以来，广大公安民警辅警毅然割舍了陪伴家人、承欢膝下，不畏严寒、顶风冒雪、勇毅逆行，为广大人民群众守护好一道道防线。
为了让大家舒缓身心，缓解工作压力，以更好的精神面貌投入新的工作中，廊坊市公安局联合廊坊市12320卫生健康热线服务中心，依托廊坊市红十字心理救援志愿服务队、廊坊市心理学会联合组成“廊坊市公安干警心理疏导志愿服务队”，为大家送上最温暖的爱心套餐，内容涵盖减压放松、情绪管理、心理调节、危机干预、家庭与工作关系如何平衡、家庭内部关系处理的方法和技巧等。
3月2日（周一）
今天为大家讲解的心理老师是可嘉老师，希望可以通过聆听她的讲解分享，对您有所帮助。
压力自我管理及宣泄技巧
1、食物的选择
a.含维生素B1的食物可以帮你亢奋精神。
b.含硒较多的食物可以帮你增强抗压能力。
c.每天补充一粒维生素C，可以有效消除压力。
2、咖啡的影响
减少吸烟、饮酒及喝过浓的咖啡，有效降低血压，防止偏头痛。
3、健身的方式
有规律地健身
做深呼吸、爬楼梯、跳绳、跳舞等简单可行的运动。
a.发泄情绪 听摇滚乐
b.理清情绪 听古典乐
c.放空心灵 听轻音乐
自我减压小妙招
1、腹式呼吸法
2、苦瓜脸如何不苦的4个步骤
a.前额：皱起前额或眉毛向上弯曲，然后放松。
b.眼睛及鼻子：紧闭眼睛并皱起鼻梁，然后放松。
c.下颚：将嘴角尽量向两侧，让两颊及下颚都很紧，然后放松。（将嘴巴张大让两颊很紧，然后放松）
d.嘴巴及嘴唇：抿紧双唇，让嘴巴及嘴唇都很紧，然后放松。
陆续我们将继续选派心理老师通过语音课堂的形式在“廊坊公安”微信公众平台进行讲解分享，请大家随时聆听，并提出宝贵意见和建议。疫情期间您有心理问题欢迎拨打12320专线，希望心理专家的疏导和分享能帮您消除心理困扰，帮助您以积极的心态战胜这场突如其来的疫情。
心理健康服务队
约您下次再会
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