健身并不是只要你练就可以了，这里是健身老鸟总结出来的4种无用健身方式
健身并不是说你办了卡之后每天去练就能有好的健身效果，有很多人健身时间也不短了，但是自己却没有任何的变化，不管是肌肉还是身材，和之前相比还是没有什么改变，那么这时候你就要考虑一下是不是自己的健身方式有问题。
其实有不少的人和绅士说过这个问题，那就是总感觉别人健身就特别容易出效果，但是到自己这边的时候，健身很久了，但是就算自己出去说自己健身了，别人也不信，原因就是身材并没有任何的变化。其实健身分为很多种，有的人健身纯粹就是为了强身健体，有没有健身效果都无所谓，而如果说你想要一些明显的健身效果，例如说增肌和减肥，那么就需要注意下自己的健身方式是不是有用的了，下面就是绅士总结出来的4种没有用的健身方式：
健身没有目的性
健身不一定说必须带有目的性，但是如果你自己本身就想要一个好的健身效果，那么就需要有目的性地进行健身了，例如说你想要进行健身减肥，那么奔着这个目的，你就需要保证你每天的健身训练做到有氧多，无氧少，饮水方面碳水少、热量低，而如果说你的健身目的是增肌，那么就需要奔着这个目标，做到力量训练多，有氧训练少，多进行大肌肉群的刺激训练，虽然说凡事都不能太功利，但是只有你真正有了目的和目标，才能正确地往这个方向前进。
正确认识健身
现在的健身文化发展得如此火热，但是也少不了有一些人会给健身泼黑水，这样的情况下，很容易产生一些健身的错误信息，这些错误信息往往会导致健身新手对健身无非有一个正确的认识，例如说健身教练并不一定全是水货，有一些健身教练还是有干货，而且对于健身新手来说，相信大多数的健身教练都能够对你起到帮助。
你要学会正确的认识健身，而不是听风就是雨，听别人说健身蛋白粉吃了以后会肾虚，你就不敢去尝试，听到别人说健身肌肉男都是吃增肌粉吃出来的，你就去疯狂吃增肌粉，你得有自己的一个正确判断，关于健身的谣言还有很多，如果你不能正确判断的话，那么就很容易出现健身没效果的现象。
健身训练并不是全部
很多人就是固执的认为健身就是训练，你健身效果不好就是因为你没训练好，你的健身训练没有做到位，但是健身效果并不全是健身训练影响的，如果真的要分的话，健身训练会影响健身效果的50%左右，而剩下的50%则是你的饮食营养以及你的休息恢复情况决定的，饮食营养和休息恢复情况对你的增肌效果和你的减肥效果来说尤为关键，尤其是对于减肥人群来说，饮食往往要比健身训练更重要。
健身不要太过于计较
有的人健身后就非常喜欢计较，计较自己的健身环境是不是足够好，计较自己的健身器械是不是足够专业，计较今天是不是有足够的健身训练时间，但是现在健身房的大部分健身者，相信都不是那些能够用健身来吃饭生活的人，都是抽出时间去健身房健身的，不要太计较你是不是去健身房健身，在家里也可以进行，不要太计较是不是有足够的两小时健身时间，20分钟也能够完成一个大项的训练。健身就是一件需要不断积累和坚持才能够有所收获的事情。
你觉得上面这4种没用的健身方式，你是哪一种呢？
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