一般来说，女性到30岁，男性到35岁，身体内的骨量达到一个最大的骨峰值， 并且在女性35岁，男性45岁以后，骨钙开始大量流失。年龄越大，骨钙流失的速度就越快。可以这样理解，不管你是男性女性，到了45岁这个年龄段，栽个跟头骨折，拍个蚊子手臂骨折，用力咳嗽腰椎又骨折，以前不以为然的一些动作，现在都容易引发骨质疏松性骨折。骨头“松脆”就是在这个时候出现的。骨质疏松的预防要比治疗更重要。
内分泌科医生反复通过临床试验证明，总结出五种对骨质疏松有着诱发和加重作用的食物，50岁以上的人，真的都应该尽量减少摄入了。
1、白糖
人体摄入白糖以后，在体内会产生大量糖代谢中的中间产物——丙酮酸、乳酸等，为了中和这些酸，人体要消耗大量碱性的钙、镁、钠等，钙消耗过多，就会导致人体缺钙，造成骨质疏松和骨折。日本大学田材丰教授曾做过试验，发现多吃白糖对儿童造成三大危害，即骨折、脊柱弯曲。因此，他认为，在婴幼儿的喂养中一定要严格控制白糖的摄入。
日本专家曾指出，多吃白糖对小孩会产生三大危害，第一是骨折，第二是脊柱侧弯，第三是龋齿，此外还有癌症。听到癌，大家是否相信呢？
2、白酒
人体的血钙浓度和血磷浓度，在一般情况下是持平的。这样会有助于形成磷酸钙，保持骨骼的坚硬程度。但是呢，经常喝白酒的人，发现尿液中含有大量的钙和磷酸盐。骨骼中的钙和磷，就不得不被释放出来，保持血液中钙磷浓度的恒定。这样一来，我们的骨骼就会越来越不坚硬，最终形成骨质疏松。已经被确诊的骨质疏松患者如果常喝白酒，会加剧病情。
3、咸菜
众所周知，咸菜中的钠含量很高，达到4.1%是比较普遍的。如此高钠的食物被摄入体内，无益会增加钙质的排泄，使得钙质流失过多，加重骨质疏松。此外，咸菜中盐分的某些成分会与钙结合成一种不溶性的物质，妨碍机体对钙质的吸收，也从侧面加重骨质疏松。所以，骨质疏松患者应该少吃咸菜，烹饪的时候少放一点咸盐。
4、可乐
可乐中含有大量的磷酸。本来身体中的钙和磷是2：1存在于骨骼中的，当你喝掉大量的可乐，身体里的磷酸增多，人体为了达到一个平衡，就会把一部分钙从体内析出，时间一长，就会加重你的骨质疏松的程度。
5、咖啡
骨质疏松的发病原因之一，就是骨密度降低，所以患者应该做一些增加骨密度的事情，补钙、增加光照时间，所以患者应该使骨密度降低的食物，以及能够破坏成骨细胞的食物加之规避，咖啡，恰恰我们需要远离的东西。有调查发现，女性常喝咖啡的，要比不喝咖啡的，发生骨质疏松的概率高很多。
如果你看这篇文章之前，经常吃这些食物，怀疑自己有没有骨质疏松。骨质有没有流失，骨量是否达标，先做个骨密度检查，骨密度达标说明骨骼还是强壮的，骨折的风险比较低，骨密度小，不达标就有骨质疏松的可能了，补骨大厦的原料是钙，要想修缮骨大厦先要有充足的钙。
吃钙片喝骨头汤能补钙吗？钙不是你想补就能补的，维生素D能促进人体对钙的吸收，如果维生素D不足，想补钙可不容易。
想补充维生素D方法很简单，在阳光的照射下，皮肤可以自己合成维生素D，老话说，宝宝多晒太阳能补钙，就是这个理，另外多吃含有维生素D的食物，像海鱼、动物肝脏等都是不错的选择，所以骨质疏松的基础治疗就是钙和维生素D一起补。。
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