初次見面的朋友們，大家好，我叫倩倩，自從畢業進入到現在的公司工作之後，因為公司有飯堂，並且飯菜很好吃，一日三餐我都是在公司飯堂解決的，很多時候不小心吃的量就過多了，現在才工作三年，身體已經開始越來越胖，不過我那時候覺得只是吃飯吃的多了一點而已，又不是吃零食和其他東西，胖就胖一點，證明我身體好呀，那時候最重的時候到了120斤，再後來交了一個男朋友，是隔壁公司的，我們倆沒相處多久他就跟我提了分手，給我的分手原因是嫌棄我太胖了，還說了一句話：“你一個那麼肥的女孩子，以後肯定會單身一輩子的。”這句話，可是刺激到我了，雖然這個男的真的很可惡，還好分手的早，但是我過於肥胖是不爭的事實，從那以後我就決心減肥。
從小到大我都是很瘦條的人，就是那種沒有減肥煩惱的瘦，現在一下子突然要減肥，我一點經驗都沒有，也不知道從何下手。也曾經買過很多減肥藥和減肥茶喝，喝了之後看著是有效果，但是因為價格比較昂貴，我就沒有繼續買來吃，停藥之後立馬反彈了。反反覆覆的我的體重還是維持在120斤沒變。我從那以後，就開始上網，蒐集一些正確的減肥方法，最好是又能減肥又能養生的，不過上天待我不薄，還真讓我找著了一個減肥的食譜，我照著這個食譜吃了3個多月，第一個月的時候可是瘦了10斤，一百天過去了，我的體重恢復為最初的數字。
現在我就把我的減肥食譜分享給大家，一點都不難，只是通過吃還有配合一些簡單的運動，首先分享的是食譜，食譜有兩種，我都是換著來吃。
酸奶泡蘋果
肥胖的人是因為脂肪代謝不出去，堆積在體內所以就胖了，而減肥最需要的是增加腸胃的蠕動，促進脂肪代謝。而酸奶和蘋果裡面都含有大量的能促人排便的物質，蘋果裡面有的是食物纖維，酸奶有的是活性乳酸菌。這兩種強效的，促進腸胃蠕動的物質結合起來，我吃進去後第二天早上都能順暢的排便，如果有便秘的人也可以照著這樣吃。
並且酸奶泡蘋果的製作方法非常簡單，把蘋果切成小塊，再直接把酸奶倒進蘋果中，加入少量的蜂蜜攪拌均勻。
小米南瓜粥
這裡我要給大家強調，小米南瓜粥所含的含量非常非常的低，並且飽腹感非常強，這兩個優點結合起來，可以讓人在吃飽的狀況下。南瓜煮粥的時候，裡面的果膠都融入到粥裡了，吃進去的時候，果膠可以起到保護胃黏膜的作用，這個周除了是減肥食譜以外，還非常適合有胃病的人吃。
這就是我的減肥食譜啦，當然有部分人試用後會立馬見效，但可能也對一部分人無效，所以大家都要努力嘗試找到適合自己的減肥方式。
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