隆昌天氣預報
伏天來襲
請記住明天這個時間
一旦入伏就迎來了
最容易生病的40天
伏天裡，暗藏殺機啊...
這兩天
給人的感覺
除了熱
基本沒有其他的了
隆昌最高溫度37℃，
人體感覺非常悶熱，
真是看得出 三伏天要來啦
今年到底哪天入伏呢？
三伏
“三伏（Dog Day）”是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。
其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。
初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天
中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天
末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天
三伏一般為30天，
今年為啥是40天？
這主要取決於中伏的天數。
傳統的計算伏天的方法是：
從夏至開始，依照幹、支紀日的排列，夏至後第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)為入伏，作為初伏的第一天。
夏至後第四個庚日為中伏開始的第一天。立秋後第一個庚日如果是夏至後第五個庚日，則中伏為10天；立秋後第一個庚日如果是夏至後第六個庚日，則中伏為20天。今年就是20天。
立秋後第二個庚日定為出伏，即伏天結束。
三伏天，解暑又養生的飲品來了
山楂桔子湯
材料：山楂100克，桔子30克，水和冰糖適量。
做法：將山楂洗淨切片。放入開水鍋中煮一會。隨後把桔子剝開分瓣，也放進鍋中。煮到山楂變軟、湯變色時，加入冰糖。冰糖融化後便可關火，晾涼飲用。
功效：消食健胃、活血化淤。
烏梅冰糖湯
材料：可用烏梅五枚，冰糖二兩。
做法：加水適量，熬湯服用。
功效：清暑生津。注意：若口淡不喜甜食者，冰糖可適當減量。糖尿病患者在醫生指導下食用。
薏米赤豆湯
材料：薏苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。
做法：前2味洗淨進鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時後，加紅棗、白糖，再煮30分鐘，至豆爛離火，即可食用。
功效：清熱健脾，利溼輕身。
降火三豆湯
材料：綠豆、紅豆、黑豆各60克，陳皮1/4個。
做法：各豆和陳皮浸泡、洗淨，一起放入瓦煲內，加入清水2500毫升，武火滾沸後，改為文火滾約1個半小時，加入冰片糖為甜湯，或調入適量食鹽為淡湯。可供3～4人用。
功效： 清熱解毒、健脾利溼。
這個伏天
這9個禁忌千萬別犯，
小心落下病根
忌不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。
其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。
建議：每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。
忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。
建議：
① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。
③ 蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
④ 穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。
忌冷風對著吹
空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。
建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，可以搭個披肩。
忌大口急喝水
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。
建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。
忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。
建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。
忌直接衝冷水澡
炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
建議：運動完後，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以36℃-39℃為好。
忌整天不出汗
養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。
建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調房，微微出汗對身體好。
忌中午不休息
三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
忌情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。
建議：當情緒激動時，要理智消解，通過轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
三伏天養生做好“五個一”
一個溫度26℃
空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過8℃。
一個午覺
夏季氣溫高，睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺，讓下午有個好精力。
一杯溫水
水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水；建議每天喝水量最好多於1200ml。
一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
一小時步行
走路運動適合夏季，每天快走30分鐘到1個小時，以微微出汗為宜。
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