如何向陌生人展示一個精彩的自己
文 /涼爽
你喜歡自拍嗎？喜歡把精修後的自拍照分享到社交平臺嗎？你習慣公開自己私人的想法、評價嗎？你對自己瞭解嗎？你渴望別人瞭解自己嗎？你想要獲得他人的認同嗎？
為什麼我們希望一些人能夠深入瞭解自己？我們如何向他們展示一個我們想要展示的形象呢？
為什麼我們渴望展示自己？
1、繁衍本能
“完全不在意別人的評價”的人，在一定條件下是不存在的。人是社會動物，也是群體動物，群居生物基因裡天生有聯結與本能，從進化論來說，人類有搶奪優質異性、繁衍後代的本能。因為有了解的基礎，才知道是否值得深交，接著發展成為伴侶，養兒育女，完成繁衍的人類終極目的。
2、成功的渴望
在現實生活中，人們喜歡社交，想要別人瞭解自己興趣愛好，從而物以類聚，人以群分。因為人脈就是錢脈，能夠快速讓別人瞭解自己、結交更多的朋友，就掌握著更多的賺錢機遇。
3、認識自己，在意評價
蘇格拉底有一句哲理的話——認識你自己。也就是心理學上的自我覺察。我們終其一生都在瞭解自己，但是我們總是跳不開自己。當自己對自己不清楚的時候，才會如此渴望別人理解自己。
我們還想要知道在別人眼中是如何評價自己的，在陌生人眼中，我們是一個怎樣的人。所以渴望別人瞭解我們後給出評價。
4、展示自己“我與你們不同”
自我曝光效應：我們多數人都更關注自己多一些，別人心裡想什麼我們是無法知道的，只能看見別人的行為。我們以為自己糟糕的地方，在別人眼裡可能是做的很好。
我們有渴望得到外界關注的本能，我們通過各種社交平臺的照片文案展示、測試結果的分享，我們希望自己呈現出來的形象是特立獨行的、令人喜愛的，反過來證明我們渴望別人瞭解我們，換一句話說，其實是渴望別人瞭解我們獨一無二之處。
5、彌補幼時的不被理解
與原生家庭有關，如童年受到過多忽視，沒有依靠，長大後缺乏安全感，需要向外界去尋求認同感和安全感，渴望被他人理解，從而補償小時候的缺失。
6、尋求認同感
如果別人對我認同，意味著我和他人有了一定的聯結，於是對自身認知獲得正向的反饋，獲得存在的價值。
在溝通中讓別人有效瞭解自己
1、社會心理學中的自我暴露藝術
自我暴露也稱自我開放，指在溝通和交往時候把自己私人性的方面展示給他人。奧特曼（I. Altman，1973）等發現，雙方對彼此的信任程度和接納程度越高，交往雙方越多地暴露自己。自我暴露的廣度和深度是人際關係深度的 “探測器”：別人對你自我暴露得越多，說明他接納你的程度越深。
自我暴露的程度由淺到深可以分為4個等級：
（1）情趣愛好：飲食習慣、書籍、電影、音樂、運動等偏好。
（2）態度：對他人的看法，對政府、時事的評價等。
（3）自我概念以及個人的人際關係狀況：自卑情緒、與家人的關係等。
（4）個人隱私：性經驗、個體不為社會所接受的想法和行為等。
在相親場合可以運用自我暴露法則的前兩個等級，在親密朋友的社交場合可以運用自我暴露法則的後兩個等級。關於第四等級“暴露隱私”，
人們潛意識下更喜歡那些曾對其暴露過小秘密的人。如果你想和一個人的關係更進一步，不妨把一個小秘密悄悄地告訴TA，同時強調：“這個秘密我只告訴了你一個人！”聽到這個秘密的好友就會覺得“你只把這個秘密告知於我，你一定很重視我。我也要對你好些。”
但是要注意的是——並不是所有的暴露都能增進關係，過早過多的自我暴露會令人反感。
2、非暴力溝通：真誠地表達自己
非暴力溝通的關鍵：觀察、感受、需要、請求。
- 觀察：留意發生的事
- 感受：表達自己的情緒和感受
- 需要：是對方做了什麼讓你有以上感受
- 請求：提出具體的請求表達需求，邏輯清晰，語言簡單。
很多人只能做到前三階段，通常都是帶著憤怒的情緒去抱怨和批評，而沒有心平氣和表達自己真實的請求。
3、運用肢體語言表達和回應
人們在傾訴的時候總是希望得到對方更多的理解，而不是僅僅只是靠聽。傾聽者的肢體語言、專注程度以及回應的時機都能表現出對傾訴者自我暴露的理解。
掌握了以上策略，就可以在人際交往中無往而不勝了。當然，還需要特定場合具體分析，不一定每一項都適用。
—— 今日作者 ——
涼爽
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