詩禮簪纓之族

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也就是說做艾灸時機的問題。

第一我們先從一天來說。

那麼白天為陽，夜晚為陰。艾灸主要是溫補陽氣的作用。那麼在一天當中，能看得見陽光的時候做艾灸就比較好。

那麼在整個晚上來說。晚上一般的也不超過9點，燻艾灸，合適。

太晚的燻艾灸，有的人會產生一些不適應的狀況。

有的人會失眠，莫名的興奮。

所以晚上太晚不適合艾灸。

在特殊情況下，在晚上也是可以艾灸的。比如晚上突然的，肚子痛。頭痛，突發的腰痛。也可以通過艾灸來解決。

那麼從一年來說，春夏秋冬4個季節。

以春夏秋，從實際操作來講比較合適。因為這幾個季節還不是特別冷，那麼艾灸有的時間需要人的皮膚敞開。所以溫度高一點的季節比較合適。

到了冬天天寒地凍，手伸出來都怕冷。那麼整個艾灸市場都會萎縮。人們也不願意松衣服，送來艾灸。

然後冬天室內外溫差比較大，你艾灸在室內打著空調。出門天寒地凍，溫差能隔上20~30度。很多人艾灸之後保養不到，容易感冒。

很多人艾灸之後都出現這樣的問題。

所以天氣太冷了，不適合艾灸。

這是從實際操作的角度講。

回答完畢，我是老吳和蘄艾，專注蘄艾種植加工，致力艾灸文化公益傳播！

老吳和蘄艾

民間有句俗語，“家有三年艾，郎中不用來！”

艾灸能益氣溫陽，有很好的養生延壽效果，尤其適合秋冬保健防病。像下肢的足三里、三陰交、湧泉，腹部的神闕、氣海、關元，背部的大椎、命門、腎俞等皆是常用的強身保健要穴。

然而，艾灸雖好，但也有很多講究和禁忌，並非人人適合。這不，武漢的女白領芊芊就因為艾灸傷了身！

武漢市第一醫院按摩科主任醫師張喜平指出，艾灸講究因時制宜,晚上艾灸容易失眠!上午11點到下午3點，人體陽氣盛，艾灸效果好。晚上9到11點不可以艾灸，這是因為人體到了晚上氣血內斂、陽氣內收以適宜睡眠，如果此時再艾灸，氣血外溢、血管擴張，容易使中樞神經興奮從而睡不著。

更重要的是，進行艾灸前應辨識體質。若選用不當，非但沒效果,還會適得其反。

適合寒性體質的人

廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成傑輝指出，艾灸對怕風畏寒、手足不溫、渴不喜飲或喜熱飲、大便溏稀等體質虛寒的人群較為適合。

而陰虛火旺或體質偏溼熱之人則不適宜。比如經常口乾咽燥、反覆口瘡長痘、潮熱盜汗、五心煩熱、大便秘結、小便黃赤等人。此外，婦女經期、孕婦的腹部或十分勞累，以及過飽、過餓、醉酒、出汗、情緒波動者應忌灸。

此外，艾灸時還有一些注意事項，千萬別做錯了！

居家艾灸選隔姜灸

艾灸的具體手法有很多，如果像芊芊那樣選擇居家艾灸，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任莊禮興建議，可以選擇一些簡單的灸法，如艾條灸或隔姜灸。

艾條灸即用點燃的艾條，在穴位上方隔空灸。艾灸時，灸處潮紅、有溫熱感即可；隔姜灸則是在穴位上敷上一片姜，將艾炷放上點燃即可。注意薑片要稍微大一點，避免燙傷皮膚。如果需要更加專業的艾灸，則建議到正規醫院。

施灸順序先上後下

施灸的順序常是先灸上部，後灸下部，先灸背部，後灸腹部，先灸頭身，後灸四肢，先灸陽經，後灸陰經。這是因為，身體裡的陰陽之氣運行自有其規律，一般是從陽氣較足的部位流向陽氣較弱的部位。如果艾灸順序不當，會直接影響治療效果。

艾灸部位不能過燙

艾灸以火燻灸，施灸不注意可能引起局部皮膚的燙傷。因此，一般每個部位灸10分鐘，要保持合適的溫度，以受灸者感覺舒適為佳，並以施灸部位皮膚出現紅暈為度。灸灼過度、離皮膚過近都會導致水泡。

艾灸後別立刻洗澡

艾灸後一般半小時內不要洗澡。艾灸後身體的經絡和毛孔都是打開的，此時洗澡會給身體帶進寒氣，使艾灸的效果大打折扣，人也容易受涼感冒。艾炙休息調整後可以熱水洗澡，要注意關窗，不要吹風。在艾灸期間不要吃辛辣刺激性食物，飲食要清淡。

健康時報客戶端

艾灸也是一種藉助陽氣來調理身體疾病的療法，但是在一年當中陰陽之氣是有變化的，所以有冬冷夏熱的季節變化；一天當中也是由陰陽之氣變化的，所以有日夜間的氣溫變化。

根據文王十二月卦氣圖所示，十二個月份當中呢，從農曆十一月（復月）起為一陽生，陽氣開始增加，隨著月份的遞增，陽氣越來越盛，到了農曆四月（巳月）達到了一個陽氣的極值；然後從農曆五月（午月）開始，陰氣開始增加，隨著月份的增加，到了農曆十月份（亥月）達到了陰氣的極值，這時候陽氣最弱。

艾灸要結合天地間的陽氣進行艾灸，所以建議多在陽氣比較盛隆的月份進行艾灸，這樣的效果是最好的。

這個表同樣也可以用在一天之內的時辰上，如子時（23點~1點）是一天之內陽氣開始增加的開始，到了巳時達到了陽氣的極值；以此類推，到了午時（11點到13點）是一天之內陰增陽消的開始，到了亥時到了陰氣的極值。

所以在一天之內也要做好正確的選擇。

還有不懂的可以留言。

王老師談中醫養生

什麼時間艾灸最好？那要看小主你是在什麼環境、什麼工作狀態，以及什麼需求和目標。離開環境、工作、需求和目標的前提下談艾灸的時間，就是耍流氓。因為說了時間壓根也不可能做得到。

目前在艾灸路上探索了整整一年，試驗過馬氏溫灸罐、蘄春艾條、熱敏灸以及雷火灸，把自己作為小白鼠進行試驗，花了上萬塊，入過很多坑，所以還算有點發言權。

艾灸講究按照療程來。一個療程就是兩個月，兩個月裡面基本上以隔天一次的頻率來做艾灸。那麼問題來了，作為一個上班族，怎麼做到隔天一次的頻率做艾灸？早上起床匆匆忙忙上班，晚上加班回來八九點，請問什麼時間可以做艾灸？不說早上9-11點這麼精確了，就算是保證一個完整做艾灸的時間都有困難。七八點回來吃飯，做艾灸這麼晚，晚上也不好睡覺，所以說起時間都是尷尬的。如果是一週艾灸一次兩週艾灸一次，那我們也就是當做小保養，別談什麼艾灸的時間了。

所以最佳的時間相對於工作時間固定，無法自己在家灸，只求保養不求治療效果的目標來講到底意義在哪裡？是要好好想一想呢

天真派楊小洋

我們先來看一天中什麼時間多艾灸最好。

大家都知道中午的時候是人體陽氣和自然環境中陽氣最旺盛的時候，而艾灸屬於中醫，中醫最講究天人合一，順應自然規律，所這個時候是一天中最適合艾灸的時間，具體為午時，也就是11：00-13:00。

午時之後，人體和自然界的陽氣逐漸減退，如果艾灸時間過晚，甚至還會因為陽不入陰，而引起失眠，所以一天之中，在午時前後艾灸，可以達到最佳效果。

接著我們再來看一年之中，哪個季節艾灸最好。

上面說到了，人體和自然界陽氣最旺盛的午時是一天中最適合艾灸的時間，同理，一年四季中陽氣最盛的是夏季，自然夏季是最適合艾灸的季節。

應該很多灸友都聽過“冬病夏治”這個說法，艾灸的作用是溫通經絡，祛除寒溼，補益人體陽氣，而夏天正好是自然界陽氣最旺盛的季節，兩者剛好能夠互補，起到最佳效果，所以一年之中，夏季是艾灸最好的季節。

三伏灸

我們接著再重點看看三伏灸，對於三伏灸，應該很多灸友都或多或少有所瞭解，其具體做法是在全年中陽氣最盛的三伏天進行艾灸。

三伏灸的時間有嚴格規定，分為初伏、中伏和末伏，按照古代醫書記載，伏日必是庚，庚屬金，所以夏至後第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後第一個庚日為末伏始日，每伏一般10天，個別年份可能有不同。

按照推算，陽曆2018年7與17日（農曆六月初五）為初伏日，7月27日為中伏日（農曆六月十五），8月16日為末伏日（農曆七月初六）。

中醫艾灸

中醫認為，天地萬物皆由陰陽二氣構成。那什麼是陰陽呢？最簡單的太陽為陽，月亮為陰；白天為陽，夜晚為陰。而中醫調病養生尤其注重天人合一。所謂的天人合一，指的是人體自身與自然的和諧統一。

所以，艾灸為溫補陽氣的方法，那麼白天太陽沒下山時艾灸是最好的。最好是上午9點到11點，此時太陽初升，為少陽，溫補陽氣循序漸進，效果最佳。避開正午，因為那個時候陽光太烈，陽氣太旺盛了，容易上火；其次是下午1點到5點，此時正陽已過，陽氣慢慢收斂，陰氣開始生髮，陰陽相對平衡，艾灸效果也很好。而夜晚因為陽氣收斂，陰氣升起，這個時候艾灸陰陽就容易衝突，會使艾灸效果，大打折扣；同時，艾灸是雙向調節的方法，既可以安神助睡眠，在一定成都上也會陽氣上行，興奮導致睡不著。所以晚上不建議做艾灸。當然，並不是絕對的晚上不能做艾灸如果遇到一些特殊情況，比如晚間突發昏厥，亡陽證等情況，那就必須趕快艾灸了。因為對症，那麼這個時候艾灸的功效又可以體現出來了。僅僅作為養生來說，不建議晚上做艾灸。

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一、艾灸順序

《千金方》記載：“凡灸當先陽後陰，言從頭向左漸下，次後從頭向右漸下，先上後下。”施灸的順序，臨床上一般是：先灸上部 → 後下部；先灸背腰部 → 後灸胸腹部；先灸頭部 → 後灸四肢；先灸陽經穴位 → 後灸陰經穴位；施灸量先少 → 後逐步增加。如不按順序施灸，先灸下部，後灸頭部，患者可能會出現頭面烘熱，口乾咽燥等不適感。在施灸時還需結合病情，因病制宜，不可拘泥。

二、艾灸頻率

平時身體沒有病痛的話，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5鐘左右。如果有傷風感冒等病痛，或身體寒症較重，可以艾灸相應的穴位，時間可以長一點，5-15分鐘都可以。

注意：無病痛的情況下，不要每天艾灸，易上火（口乾舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）。

三、艾灸時間

原則上一天任意時間都可以艾灸，上午是艾灸的最佳時間，上午＞下午＞晚上。晚上10點後最好不好艾灸，晚上適宜養陰。

例外：如果是治療失眠症，臨睡前艾灸效果較好。四季中，夏季是除寒溼補陽氣冬病夏治的最好時節。

四、氣血問題

艾灸是調動你自身的氣血消滅體內的敵人，多少會損耗自身氣血，所以要注意補氣血。但堅持艾灸，體內陽氣終將勝於邪氣。

尚醫健康艾灸

首先，瞭解下艾灸的原理。艾灸主要依靠兩個方面發揮作用，一是通過艾灸葉的燃燒，產生紅外線即熱，另一方面是艾灸本身具有經絡通絡的能力，這是許多中醫研究多年的結論。現代研究也證實和肯定了艾灸的作用。

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　　隨著人們養生保健意識的增強，中醫中藥的保健養生備受人們青睞，特別是專業的艾灸館，成了很多白領一族消遣養生的場所。艾灸具有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，艾灸能激發、提高機體的免疫功能，增強機體的抵抗力，適當艾灸可以預防疾病，延年益壽。

　　一天中什麼時候做艾灸最好呢?古人養生艾灸時間非常有講究，順應自然規律，一天當中，早上人和大自然的陽氣升發，到中午午時最旺，而後逐漸減退，因此，需要補益陽氣的人群適合在上午時段進行艾灸。

　　不過現代醫學認為，艾灸的具體時間應該因人而異，根據每個人的體質和調理的症狀不同而定。比如調理脾胃功能可以在早上9-11點做;需要調理心臟功能，養心的話最好在中午11-1點做。如果艾灸只是用來做保健養生的話，其實是比較靈活的，可根據自己的實際情況和舒適度選擇艾灸的時間。一天之中任何時間段都可以，飯前不要太餓情況下可以艾灸，飯後1小時後也可以灸，太飽、太餓狀態下都不適合進行艾灸。

　　不管什麼時候進行艾灸，一定要有閒暇，有心情來靜靜享受這段時光，人在徹底閒下來的時候，身心是非常放鬆的，這時艾灸效果才更加好。閒下來的時候，恬淡虛無，真氣從之。如果匆匆忙忙，趕時間艾灸，艾灸調理完後還得繼續緊張的工作、顛簸，那艾灸的效果並不會很好。

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