2020年1月20日 星期一 大寒
大寒，是冬天的最后一个节气。
经历了一个暖冬，好像冬天还没来得及感受，春天就来了。此时日光渐多，保暖之余，应适当户外活动，多晒太阳；减少进补，适量配上轻散之品，如桂枝、肉桂等，有助于春天阳气的升发。
《黄帝内经》认为：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬至是冬天阴分最盛的顶点，冬至过后一阳生，阳气开始慢慢的升发。
大寒时节，在很多北方地区，其实是一年最冷的时候。广东虽然经历了一个暖冬，我们仍需要保暖防寒，慎防偶见的降温，同时，也要顺应冬春的转换，开始助发阳气。
冬末春初，助发阳气的重要性：
✔ 赶走冬日残留的寒气，帮助身体化冰
走在街上，都是“美丽冻人”的女孩子，冬日受寒，会导致气血凝滞，就像河流受冻就会结冰、减缓流动一样。气血凝滞，会在身体上表现为“寒”、“瘀”、“痛”、“虚”等等。
✔ 寒湿体质普遍存在，需要疏通、导滞
常吹空调、晚睡、吃完不活动，导致我们的身体、脾胃长期处于“滞”的状态，不能舒展，就如被冰封住，气机滞留不舒展，在身体上就会表现为痛、郁。
此时，身体需要一些升发阳气的食材、药材，来往上、往外舒展，冲破这层“滞”。
阳气升发不足，会怎样？
阳气，就是人的生机。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
古人把阳气比作天空与太阳，如果没有太阳，大地会黑暗不明，万物也不能生长。人体缺少了阳气，就如大地失去了太阳一样，会让人失去生机，容易出现以下症状：
头晕、头痛、精神不振
中医认为：“头为诸阳之会”。阳气不足，就如大脑失去动力，便会出现头晕、头痛，甚至精神不振、精力不足等情况。
很多人出现非常严重的春困，其中一个原因便是阳气升发的不足，整个人都有气无力，就如同火车缺少了燃料一样。
抵抗力降低，容易生病
阳气具有温养五脏六腑、维持生理功能和抵御外邪等作用，如同一个在我们周身巡视的士兵。“正气存内、邪不可干”，阳气不足，就如同短兵将，且阳气的升发都大部分集中在春天，这个时候出现问题，在接下来的这一年，都是相对容易生病的。
给大家推荐一个食疗方—玉颜祛风鱼头汤
示意图
川芎、白芷不仅可以活血行气、祛风通络、除湿止痛，它们气味浓烈、芳香、走窜，还可以帮助打破身体的“滞”，提升阳气，最适合大寒节气、冬末春初使用。此外，用脑过度、头晕头昏的人也适用。
功效：活血行气，祛风通络，除湿止痛。
做法：
川芎5克，白芷5克，豆腐100克，鱼头1个（500克），红枣3颗，生姜3片，枸杞适量。
做法：
1.鱼头洗净、过水；放入锅中油煎至稍有金黄；
2.川芎、白芷、红枣、生姜一同入锅，加清水适量，大火煮沸后转至小火煮10分钟；
3.加入鱼头，煮10-15分钟至汤变白，加入豆腐煮10-15分钟，最后加入枸杞、香菜，调味即可。
4.不喜欢浓重药材味的，川芎、白芷、红枣、生姜可与鱼头一起下锅，后面的步骤不变。
用法：
一周可用1次。冬春季最适用。
忌用：
✘体热者慎用；
✘阴虚火旺者慎用。
女性提醒：
✘孕期慎用；
✔经期可用；
✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
阳气不足的头晕、头痛，还有这些小妙招
出差在外——用好吹风机
受寒、淋雨、吹风，打开吹风机的热风模式，风力大小根据个人习惯，对着自己双侧的太阳穴、风池穴、大椎穴吹上3~5分钟，以局部红晕、向下透热为主，最好微微出汗。
注意吹风机的使用，避免烫伤以及触电。
太阳穴
风池穴
大椎穴
家中常备热敷包
可以选择粗盐制作的热敷包，也可以选择活血化瘀，或者行气活络的中药材做成的热敷包。每晚洗澡后热敷后背、脖子15分钟，加速肩颈部的血液循环，颈椎对脑部的供血会更加通畅。
艾灸可以帮助温经通络
取穴：大椎穴、双侧的风池穴、足三里。
详细的艾灸方法讲解，可点击： 。
足三里
阳气的养护不是一朝一夕形成的，坏习惯的养成，只需要5分钟，而好习惯的养成，可能需要长期坚持。春困的预防，其实从冬至就要开始着手了。
今晚开始，更爱自己，放下手机，从好好睡个觉开始。
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