很多女生去健身房更注重的是去瘦腿、练马甲线、练臀，只想着自己怎么能够快速瘦下来，让自己看起来更加有线条感，但就是忽略了对背部的训练，难道是因为自拍看不见?
其实要想练出好看身材，练背必不可少啊！那么下面小编就来说一说为什么女生练背也必不可少！
1、穿衣更好看
“背影杀手”这个词大家都听过吧，如你的背足够完美，就仅仅一个背影就能让人深深着迷。不信你看图感受一下，是否让你着迷呢？
2、让身体更挺拔
比如总是低头玩手机，造成含胸驼背，走路姿势不好看等等一系列问题，这样问题的出现还有一个原因就是背部肌肉薄弱。
这时你就需要加强对背部的训练，让你的背部肌肉强起来，就能够很好的做到支撑，身体也就更加挺拔！
3、消耗掉多余脂肪，更显美丽
背部肌肉是一个大的肌肉群，经常锻炼背部可以带动全身进行脂肪消耗，加速了脂肪的燃烧，减少了脂肪的堆积！
4、减少背部酸痛
很多人因为各种原因长期久坐，导致肩背酸痛，这其实就是因为你的长期不让他工作，他产生了“罢工”。你如果经常对背部肌肉进行锻炼，
背部肌肉有了足够的肌耐力，那么这些不良状态都会得到改善。
训练篇
超人支撑（4组，每组12-15）
坐姿划船（4组，每组8-12）
引体向上（6组，每组力竭）
单臂哑铃划船（4组，每单手组12-15）
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