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现在糖尿病的发病率越来越高，多与人们的不良生活习惯有关，然而令人惋惜的是，许多糖友得了糖尿病以后，仍然一如既往地延续之前的生活习惯，从而导致病情恶化，出现一系列糖尿病并发症。以下是容易让血糖失控的6个坏习惯，糖友们一起来看看您中了几个？

一、贪嘴，爱吃零食

现在生活水平越来越好了，没有吃不到的东西，有些糖友不仅控制不住主食量，还零食不离口，薯片、甜品等高热量零食想吃就吃，这样是行不通的。糖友总想吃零食来解馋，很容易导致血糖升高。

糖友要把健康饮食当作是一种生活方式，改变不健康的饮食理念。糖友不必永远放弃零食，可以选择坚果、新鲜水果、奶制品等这类健康的零食作为加餐，适当食用，并把它们计入当天饮食的总热量里。

二、经常下馆子，胡吃海喝

有些糖友无法抗拒美食的诱惑，经常在外就餐，可是糖友在点餐时会存在盲区，很难避免重口味的菜，从而导致血糖不稳。

糖友在外就餐时要明智地点菜，可以点清淡接近家常的菜品。避开油腻、辛辣、含糖盐高的食物，尽量少吃或不吃这一类菜品。经常在外就餐对糖友血糖控制不利，建议糖友还是多在家吃饭，少在外就餐。

三、偷懒，不爱锻炼

现在的生活越来越便捷，平时走路的机会很少，都喜欢“以车代步”，出门要坐车，上楼要乘电梯，很多人出门走几步路就累得气喘吁吁，这些都是不爱运动，缺乏锻炼的典型表现，糖友动得太少，是不利于血糖控制的。

锻炼不必拘泥于形式，任何锻炼总比不锻炼好。糖友可以少乘几层电梯，爬爬楼梯，少坐几站公交车，走路回家。不经常出门的糖友，可以听着音乐，配上降糖操，舞起来。每天把这些锻炼坚持下去，就会渐渐养成良好习惯，建议糖友每周运动5天，每天30分钟。

四、怕疼，不测血糖

测血糖，是糖友每天必做的功课，但也是令自己挨痛的事，谁都不想。可是患上糖尿病，如果糖友对血糖不管不顾，就会得不偿失。

生活中怕采血扎针的糖友并不少见，糖友要从心理上克服扎针的恐惧感，还可以请家人或朋友来帮忙。建议糖友选择无名指、中指、和小指来采血，扎针时避开指尖，指尖的神经末梢特别敏感，尽量选择扎指腹侧面。

五、熬夜

有些糖友经常会熬夜，而且对熬夜不在乎，以为白天多睡一会儿就能补上熬夜带来的伤害，但其实，更多的糖友都感觉熬夜后，白天会特别难受，而且血糖会升高。良好的睡眠对糖友来说尤为重要，能够帮助有效控制血糖。建议糖友少熬夜，每天应该不间断睡足7至8小时。

六、吸烟喝酒

多数糖友认为，吸烟喝酒不会影响血糖或加重糖尿病病情，其实这是错误的。吸烟是诱发糖尿病的危险因素之一，而且吸烟不利于血糖控制，糖友吸烟可使病情进展加速而提前发生并发症。糖友过量饮酒有可能导致严重的低血糖，并且长期过量饮酒会损伤肝脏，如果肝脏因为喝酒而受到损伤，会影响到肝脏对血糖的调控作用而出现高血糖。糖友们如果有抽烟和过量饮酒的习惯，为了您的健康，建议戒烟限酒哦！