众所周知，一日三餐，早晨要吃“好”，可是有很多朋友还是没有真正领会到“好”的含义，下面就给朋友们列举一些吃早餐的错误方式及搭配，希望大家更加健康快乐。
起床后马上吃早餐
人的消化器官因为要吸收晚餐食物，通常要到凌晨才进入休息状态。如果早餐吃得太早，会影响肠道休息，损害肠胃功能。建议方法：起床后喝一杯温水，可以补充夜间流失的水分，然后活动30分钟左右再用餐。
昨天的剩饭当早餐
隔夜饭菜很可能会产生亚硝酸盐，对人体健康危害极大！
建议方法：尽量不要剩饭菜。由于茎叶蔬菜的亚硝酸盐生成量比瓜类蔬菜高，因此，应当先吃茎叶类蔬菜，比如说菠菜、白菜等。
零食当早餐
把饼干、巧克力等零食当做早餐，不利于消化吸收，而且容易导致营养不良、体质下降，从而让各种疾病入侵身体。建议方法：尽量不以零食做为早餐，尤其不能以干食做为早餐，要保持早餐中充足的水分。
西式快餐当早餐
汉堡、奶酪、油炸食品中都含有高热量、高蛋白、高脂肪，如果长期大量食用会加重肠胃负担，使消化功能下降，还会引起肥胖。
建议方法：早餐应以高纤维、低脂低糖食物为主，并且八分饱为宜。
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