瓶子裡的女人
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孕媽媽因為要負擔寶寶和自己兩個人的需求，所以缺鋅的情況比較普遍，鋅是人體必不可少的微量元素，是酶類的活化劑，人體內的80多種酶的活動和代謝都需要鋅的參與。鋅還與碳水化合物、維生素的代謝有關，與核酸、蛋白質的合成有關，和胰腺、性腺、腦垂體的活動關係也十分密切。
而孕媽媽缺鋅，可能會導致流產、胎兒生長受限、矮小症、性腺發育不良、皮膚病等等異常情況，對孕婦自身和胎兒都有不利影響。
有研究表示，缺鋅會導致孕媽媽免疫力低下，味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良等等，這樣勢必會影響胎兒的發育。而孕媽媽缺鋅，也與一些胎兒的中樞神經系統先天性畸形、生長受限、出生後的腦功能不全有關。
但是孕婦通過藥物補鋅是要經過科學檢查和診斷的，必須確定需要補，再在醫生的指導下補，孕媽媽不可隨意對號入座，自行購買保健品補鋅。
大部分孕媽媽都可以通過改變飲食結構，從食物中攝取足夠的鋅。例如：牡蠣、動物肝臟、肉類、蛋、魚類等，含鋅量都比較高，此外，一些粗糧、幹豆、核桃的含鋅量也比較豐富。
孕媽媽還可以額外購買含鋅的孕婦奶粉，通過喝特別的孕婦奶粉來補充鋅。
推薦孕婦在懷孕3個月後，每日從飲食中攝入20毫克的鋅。如果孕媽媽擔心自己缺鋅，可以在定期產檢時，向產檢醫生提出，通過血液檢查，確定血鋅含量。
父母堂
一、孕婦缺鋅的影響
1、孕婦自身免疫力降低；
2、造成孕婦味覺和嗅覺異常，影響食慾；
3、影響胎兒的發育，如心臟、腦、胰腺、甲狀腺等發育不良。
二、孕婦鋅攝入量
準媽媽每天鋅的推薦攝入量為11.5-16.5毫克。
三、如何補鋅
1、肉類
豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、鯽魚、雞肝、牡蠣等；
2、雜糧類
小米、黑米、黑芝麻等
3、菜類
蘿蔔、白木耳、白菜等
4、水果
蘋果等
5、蛋白質類
牛奶、黃豆、豆腐皮等
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懶豬媽咪早教
孕婦缺鋅導致食慾下降，孕吐反應強，沒辦法吸收營養，免疫力下降，經常生病，而且還增加了早產，流產、難產的風險，胎兒缺鋅導致胎兒智力低下，有甚者為無腦兒。先天性的缺鋅是後天沒辦法彌補的
在古代蒙古那個地方因為土壤中缺鋅，長期生活在這裡的孕婦經常難產而死，有時候胎兒生下來也夭折了。所以可孕育的婦女就少而寶貴，為了增加子嗣就出現了一種婚俗，兄死後弟可娶嫂，父死後兒可娶後母。這個故事是聽中國博物館講解員說的，不知這對男人是好事還是壞事？
缺鋅導致的危害對孕婦還是很大的。可以通過食補：多吃貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、生蠔、核桃、蛋黃等。
補鋅不要和鈣、鐵一起補，會產生相互抑制作用，應該先補鋅後補鈣，中間間隔半個小時以上。補充鋅片最好遵醫囑，不要盲目補。
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曉說育兒那些事
孕婦缺鋅危害很大，對胎兒的影響還是挺大的，首先影響的是自己的食慾，完全沒有胃口吃東西，這是最為明顯的，長時間胎兒不能吸取到孕婦攝入的營養，那麼就會導致胎兒發育緩慢，影響胎兒大腦發育，甚至發育不良導致畸形、死胎等等嚴重後果。
所以孕媽要懂得及時發現自己身體缺乏鋅營養沒有，一旦發現缺乏就需要及時的補充，那麼怎麼補鋅才是安全的，這是許多準寶媽所擔心的。
可以平時多給自己煮些動物肝臟、魚蝦、花生芝麻之類的堅果，這些都能很好的給孕媽補鋅，但是每個人的體質和吸收都不一樣，如果發現這些還不能足以吸收，還是可以尋找一些營養補鋅劑吃下的，安全點的可以找下孕婦專門吃的新稀寶片，香香蛋卷味還不容易讓人反感嘔吐，吸收也好，搭配食物進補。
