血脂，是血浆中的中性脂肪和类脂的总称，广泛存在于人体中，是生命细胞的基础代谢必需物质。但是，血脂较高的人容易出现动脉粥样硬化，对心血管系统也会造成影响。因为血脂升高时，容易在血管中形成血栓，从而导致血液粘稠度增加，容易出现血管堵塞症状。

并且，很多严重疾病的出现，都和血脂过高有关。因此，生活中需要通过合理的方式来改善血脂异常，导致健康受损。那么，什么方法降血脂最有效呢？

什么方法降血脂最有效呢？

1、保证有充足的运动

血脂高的人需要保证有充足的运动，每天运动时间不低于半个小时。通过合理规律的运动，可以起到调节血压，改善血糖，稳定血脂的作用。人在运动的过程中，身体循环以及代谢的速度会加快，可以保证血液循环速度加快，从而避免血管堵塞，加上运动可以提高机体免疫能力。

长期运动的人其血脂也比较稳定，因此平时需要多进行身体运动，这样才可以避免血脂升高。建议以快走或者慢跑等运动为主，平时多注意走动，比较短的路程能走路就不要坐车或者搭电梯。

2、多进食降低血脂以及胆固醇的食物

血脂较高的人，适合多进食降低血脂以及胆固醇的食物。生活中可以多补充维生素，卵磷脂，不饱和脂肪酸等，可以抑制人体对脂肪以及胆固醇的吸收，从而有效改善血脂过高的情况。在选择食物的过程中，需要了解食物的性质，油腻或者刺激性较大的辛辣食物需要忌口。本身血脂较高的人，需要控制脂肪组织的摄入量，以免血脂进一步升高。

3、服用药物

血脂高的人可以通过服用药物的方式来改善，对于严重的高血脂症，通过普通的饮食调理或者运动效果并不明显。因此，可以到医院检查，确定血脂异常的严重程度，服用适合的药物来降低血脂，从而稳定血脂，防止血液粘稠带来健康问题。不过，需要谨遵医嘱，服药期间需要注意相关的饮食禁忌，以免药物作用降低。

4、戒酒戒烟

众所周知，吸烟喝酒都对健康有害，应及时戒除，尤其是血脂较高的人。并且，吸烟对心、肺有比较大的危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。此外，烟酒不仅会引发三高，更是肺癌等一系列绝症的诱因。总之，烟酒都影响人体的血脂代谢，戒烟戒酒有助于控制血脂。