大家好，在我们的印象当中爱好健身的人，一般都会拥有令人称赞的腹肌，但在这些爱好者当中也会有这样一些人，他们的训练并不比其他人的少，但就是没有。那么为什么你就是练不出腹肌？其实不难，想要的话就进来看看吧
如果你所推崇的是力量的提升，而不是身材的塑造的话，那么就当我没说吧，但是不管怎样你的腹部肌群也要够强才行，这是保证我们安全训练的重要部位，因为它所保护的是我们的脊柱以及很多重要的脏器。
那么肯定大家都猜到我要说什么了，第一个话题就是降低脂含量，我们都认为这是阻碍我们获得腹肌的首要敌人，这一点并没有错误，因为它所以我们的标志部位被埋没起来了，所以我们要想让训练的效果可视化，就要先打败这个敌人。
要想有效的降低我们体内的脂含量，首先我们应该想到的是运动，而不是那些天花乱坠的减肥广告，甚至是一些可怕的抽脂手术，那些都会或多或少造成身体的损害，但是运动却会让你在达到这一目的的同时，还能增强你的体质。
我们也不要一味的去用一种运动方式，可以完成的有很多供我们选择，虽然不说每天都去换一种，但是过段时间就切换一下也是很有帮助的，有些人就是因为长期做一种运动，所以没有取得很好的效果，因为这会慢慢消灭我们的积极性。
那么第二个话题就是训练的部分，虽然我们每个人的腹部都有肌肉，但是如果你不去强化它们的话，即使脂含量再低也不会有很好的效果，所以锻炼这个肌群也是很重要的部分，并且生长的肌肉也并不会像脂肪那样来去匆忙。
锻炼肌肉的频次对于其生长的作用是很大的，尤其是腹部这种耐受程度很高的肌肉，你甚至可以每天都锻炼它，但是要注意有一个足够好的休息才行，那么增长出来的肌肉，会使你的腹部即使在一般的脂含量下，也会有较好的轮廓凸显出来。
那么最后一个话题就是训练方法了，锻炼腹肌的动作一般比较的单一，但是也是要尤其独特的方法才行，不然就会像很多新手一样，出现刺激不到这个部位的情况，而是其它部位先力竭或是酸疼。
那么我们在做一些腹部训练时，怎样才能有效的让刺激集中在目标部位呢，首先我们按照动作的准备活动来进行开始，然后在需要进行肌肉收缩之前，脑海里首先要想到的是腹部的收缩，然后才是那些辅助部位的运动，做到这一点就能达到优先启动，并且念动一致了。
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