提問：
蔡隊好 關於打球時的移動我有些問題。視頻裡紅色的是我，下面有兩個問題應該是相同的原因原因： 1:，正手後場後退時總要先把身體倒過去，再蹬地才能移動出去。整個人是斜向後移動的，最後一步落地身體還是向後的。正手後場擊球點也老是偏低。跟我對手一比較就格外明顯，他移動的感覺非常輕鬆。 2，網前挑球，總是最後一步邁得不夠大，另外挑完球看到腰是彎著的起身很慢。 我自己感覺是力量不足，但又不知道具體哪裡不足或者全身力量都不行。（核心力量的話仰臥起坐我有做感覺腹部力量還是有點，是不是主要腰背部不行）請蔡隊指點應該進行哪方面的訓練，多謝！
回答：
視頻裡面的左手略胖，控球稍好一些。這也是一種規律，一般胖的人都會控球好，否則他還拿什麼和你打呢。
但總體來說兩個人的下肢力量都比較差，所以我們看到雙方的場上節奏很慢，有點像六十年代那種所謂“慢的四方球”打法。現在這種充斥著田徑能力的時代，這種慢節奏單打是很少見的。
手強於腳是業餘愛好者的普遍現象，打個比方說，如果有兩個你的話，你肯定防不住你的球，而能打出成績的那些人，必然是自己能防得住自己的人。
再說正手後場後退時，先把身體倒過去的問題。這個誰都一樣，專業球員也是這樣做的。起動壓重心到主力腳是必須動作，正手後場的難點是移動方向和主力腳同向，至於最後一步落地身體還是向後，就體現出核心力量的差距。
攝影：唐詩
比如說我們看林丹打球，感覺他的上肢穩定性很好，其實在起動的時候林丹也要傾斜軀幹，但他的核心力量超級好，所以能在完成動作的同時拉回重心，也就實現了最後一步落地身體不向後。
總的來說視頻一中的兩個人都應該加強核心區和下肢力量的訓練，各種專項步法的訓練量也要增多，沒有量的積累，就只能是行話說的底子薄的狀態。
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