- 今日主播：静修生 白琳 -
我们完全可以理解，当人处在逆境或低潮中的时候，自然没办法高高兴兴地伸出双手，拥抱眼前令人沮丧的现实; 绝大多数人的第一反应肯定是排斥和拒绝。
比如医生断定你患上了某种疾病，或许下一秒我们就会大发雷霆，抑或是开始抱怨命运:“为什么是我?为什么是现在?这不公平！这可不是我想要的！我正要整装待发，眼下 一切却都被按了暂停！”
做出以上的反应完全在情理之中。
命运无缘无故地让打击降临在我们身上这个事实，会给我们造成一种错觉，仿佛挫折与不幸都是针对我们个人的特定惩罚。
我们总是在计划、在设想我们的生活应该如何进行，却常常忘了，对于事物的发展，我们自己真正能控制的部分， 远比我们所认为的要少得多。
我本人就很清楚这种感觉。由于某种先天的结缔组织缺陷，我不得不从出生开始，就面临着二十种不同的疾病找上门来的风险。痛苦、不便，以及为维持现状所做的各种努力，构成了我日常生活的大部分内容。
一开始，我也抱怨老天的不公，总是跟自己的身体过不去。变成这个样子是谁的错?肯定不是我，因为这是由基因缺陷造成的。啊哈，基因！那就是说，我父母有错。可是， 在我出生的当下，他们自己的身上完全没有显现出这个问题的踪影，又怎么会知道，我日后将遭受如此的苦痛呢?
因为人类很难跟未知与不确定性和平共处，因而总是倾向于，为所有发生的事件找出一个有说服力的答案和解释。 我们将会由此获得一种表面上的安全感与确定性— 代价却是模糊了焦点。
当萨宾娜用甜品中断了节食的时候，需要一个解释; 当拉尔夫遭受恐慌症袭击的时候，也需要一个解释。
大家总是在寻找一个承担这些过错的人。不是我们自己，就是其他的人。
我们责备自己，意志太过薄弱，对自我监控不够严格。或者我们怪罪上司，对我们的支持和赏识不够。从短期的效果来看，这样的做法的确会让我们暂时得到放松。可它能够从根本上长远地帮到我们吗? 并不能。
关怀之心不会问 “ 是谁的错 ”， 而只会在乎 : “ 我能帮你做点什么?
而你又需要哪些领悟，才能愿意为自己所经历的伤痛负责，不管它是否与你本身的作为有关?”
练习 ：不论完美与不完美，
都是生命送我们的厚礼
请您现在闭上双眼。想象整个地球都在您的眼前，就像 一名宇航员所能做到的那样，从浩瀚的宇宙望向这个蔚蓝的星球。
您现在看到的是臭氧层。它用自己的怀抱保护着地球， 让地面上的万物得以生存。地球上的一端享受着日光的温 暖，另一端却正沉睡在暗夜之中。您还能看到，一些地区明 显亮于其他地方，那正是大城市源源不断的电力供应在彰显 自己的人口众多与经济繁荣。此外，您还看到了，一些地方 正雨雪纷飞，另一些地方则阳光明媚。
现在，您来想象一下生活在地球上的七十亿人。每个单独的个体，都降生在一种特定的环境里：生在自由或专制的国家；家庭条件或富裕或贫穷；专属的基因组合决定了Ta是否更容易患上某种疾病；预期的寿命跟脾气外貌一样，各不相同。
地球的历史已经延续了四十亿年，人类历史也在大约十二万年前就写下了开篇，你我都不例外，随着这永不停歇的生命之川奔涌向前。
那么，您设想一下，居住在地球上的每一个人，每天都会遇到新的问题—大到战争或疾病，小到清晨路上的交通拥堵带来的压力与烦躁。每个人都在用自己的方式来和这些问题打交道。
您想象着来到了曾经拜访过的国家，试图在眼前描绘一下，那里的人最容易遭受什么样的打击与威胁。痛苦、不幸、灾难，都是生活与生命的一部分。我们会经历这些，并不是因为我们做错了什么。我们也绝对不是唯一会经历这些的人。正是这些负面的境遇，使我们具有了人类的共性，与彼此并肩站在一起。
您这下就该清楚了，也正是那些人类与生俱来的感受力，让我们遇见了世间的喜悦、爱与关怀；也正是这些正面的情感，把我们相互联结到了一起，共同抵御无法避免的逆境与苦痛。
不幸与失利并非我们的过错，但我们可以担起责任，尽我们所能去减轻甚至预防由它们造成的苦痛。
随着时间的推移和不断地练习，内观及自我关怀开始 使我对待自己身体的方式发生了改变。我渐渐地学会了， 当感觉到自己被痛苦或烦恼缠住不得脱身，任何想做的事儿都做不成，并为此烦闷忧愁的时候，试着用关爱和安慰 去拥抱自己。
同时我也懂得了，即使在不断发现新的弱点、面临新的挑战的情况下，依旧要抱持对自己身体的绝对信任。我所能做的，就是去倾听它的声音，与它并肩作战，满怀善意地给予它支持与关爱。
永远记得，不论自己的身体是否完美，
都是生命赠予我们的厚礼，值得感激。
爱自己｜共读栏目
后台收到很多小伙伴，说找不到爱自己的方法，今天开始，我们邀请了海蓝幸福家静修生、也是专业女主播白琳姐姐，和大家一起共读海蓝幸福家丛译《自我关怀》，一起将自我关怀练习起来。
愿2018，大家都可以好好爱自己，爱家人，爱孩子，活在爱里。
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