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本期是運動客棧跟練時間02課 反手放網| 重新掌握控球權
反手放網難度中等，實戰中可有效切換攻防節奏。動作關鍵在於回球時手指力道有效控制、手腕動作幅度控制、對球的落點及過網高度的控制。實戰中，反手放網動作小，又和反手網前勾、推、挑等動作出拍基本一致，在回球中能夠影響對手預判，讓對手陷入二次啟動，緩解甚至打亂對方攻擊節奏，擺脫被動，重新把握控球權。
下面進入技術分解環節：
五個關鍵：
01 | 起手準備 握拍姿勢很重要
雙腳打開，重心下沉，球拍立於身體前方拍頭朝向球網；
反手握拍，手心放空，注意小拇指放於球拍小稜角處；
02 | 弓步跨出
側對來球方向，右腳向來球方向跨出弓箭步；
上身前傾重心在右腳，注意腳後跟落地，腳尖朝外；
03 | 準備擊球
球拍前伸，拍面向上角度近45度；
04 | 輕擊球頭
拇指前推拍柄，注意控制力道；
05 | 鎖腕制動
回到起手準備姿勢，準備下一個動作。
跟練第02課 反手放網跟練 | 加深肌肉記憶
根據之前的技術分解要領，進入跟練環節，跟隨視頻節奏持續重複動作，讓動作記憶在腦海中形成。通過多次跟練，每天堅持，最終讓自己形成肌肉記憶。
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