羽毛球有3大法，分别是手法、步法、心法，而步法在3大法中是最基础，但也是最重要的一项。今天，小编就跟大家聊一聊羽毛球步法中最关键的核心——回中。

就算是专业的赛场上，我们也经常听到教练员提醒运动员“回中！回中！回中”。回中，相信大家都听说过，可惜很多球友还是做不好。

一、为什么要回中？

典型的打球不回中就是打一拍就停下来观望，看对方球往哪里打，然后再跑过去击球。这样的后果就是容易跟着球跑，不但没有得分，反而累死自己。

回中简单点说，就是进行一次击球后迅速回到场“中间”为下次击球做准备。回中其实是羽毛球战术的一个转折点，能帮你筹备下一次进攻和准备充分的迎接对手的来球。如不善于立即回动，则极易暴露自己的空当而遭到对方的攻击。

二、回中不一定是回到场地的中心

回中心并不是严格回到场地的中心，而是下一拍最合理的击球点，可能在场上任何位置。当然，单打多数情况下回中心接近场地的中心位置。

双打中的回中就比较讲究了，比如双打我方前后站位进攻时，后场选手的中心在后场中间略偏反手一些，便于保护反手。前场选手的中心在前场中间偏羽毛球一侧，本方搓、放小球质量高时应再向前些，便于封直线网前和防对方勾对角。

总的来说，羽毛球双打的中心一般要根据对于的站位，进行补位。比如同样是挑后场高球，我方进入防守状态。假如是后场中线球，那么两个人的防守只需要左右站位，分别站在左右半场中间即可；假如是后场边线球，那么此时其中一个人势必会去防守边线，担心对方直线杀边线，那么另外一个人就必须补位了，他回动的中心将是在照顾另一块半区的情况下偏中线。

既然回中这么重要，那么我们该如何养成回中的好习惯呢？

三、如何解决不回中问题

1、增强回动意识

许多人击完球后喜欢用眼睛去盯着飞行的球，导致自己傻傻地在场上发呆，忘记回中了。所以每击完一球后，积极调整步子，原则上回到中心位置。

2、协调身体平衡

很多朋友，不是不知道回中，有可能是因为重心失衡，制约了回中的速度，无形中造成了被动。

上网时，充分利用右脚的蹬地回动；后退时，最后一步重心要在右腿上，击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前倾，有助于身体回动。

3、刻意练习

在场上练习步伐时，以球场中心为中心点，使用不同的步伐跑动，触摸球场前后左右，左前右前，左后右后几个点。

朋友们，记住了吗？打球记得要回中、回中、回中，重要的事情务必要强调3遍。开始你可能会常常忘记，记得时刻提醒自己，相信你会养成回中的好习惯的。