03.03 早餐4種營養粥的做法,熱乎乎的對胃很好!


【黑芝麻核桃粥】1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘。2.鍋中水燒開放入大米和糯米。3.大火煮開加蓋小火燉煮。4.核桃芝麻炒香。5.然後用蒜臼搗碎。6.米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。7.再放入黑芝麻和核桃仁。8.攪拌均勻煮上2分鐘關火。

【小米紅棗粥】1.小米用清水淘洗乾淨。2.砂鍋裡倒入足夠清水,倒入淘洗好的小米大火煮開後,改小火。3.紅棗、枸杞用溫水浸泡洗淨。4.乾紅棗洗淨後,豎著切片去掉棗核。5.把切好的紅棗片倒入小米粥中,小火燉30分鐘至米粥粘稠。6.最後撒上洗淨的枸杞,文火燉10分鐘即可。

【紅豆百合粥】 食材準備:大米、紅豆、百合。 浸泡後的紅豆上鍋蒸熟,蒸到豆炸開,碾壓後能成粉狀即可。 百合上鍋煮熟,切碎。 大米粥煮8分熟後,放入熟透的紅豆和百合。 攪拌均勻,繼續熬煮10分鐘即可。

【皮蛋瘦肉粥】1、粳米淘洗乾淨,用鹽、油和少許水將米浸泡30分鐘2、水燒開後將瘦肉放入略焯,將水倒掉,將肉上的浮沫沖洗乾淨3、鍋中放水重新煮開後放入瘦肉和薑片4、大火煮開後放入浸泡好的粳米和一部分切丁的皮蛋5、大火煮20分鐘,中途隨時攪拌,撇去浮沫6、約用1個到1個半小時將粥用小火煮至稠厚7、將瘦肉撈出,用筷子撕碎8、將肉絲和剩下的皮蛋放入粥中,小火煮20—30分鐘,至濃稠9、關火,加適量鹽和胡椒粉調味即可


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