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我们每一天都在三餐和暴饮暴食中给我们肠胃添加无形的压力，时间长了肠胃的毒素排不出来，就容易面色暗沉，生出痘痘。保护我们的肠胃，除了健康饮食，多餐少食以外，最好的办法就是练习瑜伽。
瑜伽可以将身体中的浊气下沉，清气上升，并将浊气排出体外，久而久之，身体就会觉得轻松，也会百病不侵了，让你每天都轻松上阵，从容应对生活中出现的问题。瑜伽的好处多多，每一种都有无尽的财富等着你去挖掘。
全莲花肩倒立变式
全莲花肩倒立变式着重锻炼了我们肩部和我们的腹部，通过对腹部的挤压达到锻炼腹部器官，并且通过腿部的弯曲和拉伸使得腿部线条更加优美的效果。动作分解：双手再身体两次手肘弯曲，上臂拖住臀部两侧。肩膀和头触地，其余部位脱离地面，双腿前后弯曲，右腿大腿和地面平行小腿向上伸直，左腿大腿向上伸直小腿和地面保持平行。l
骆驼变式
骆驼变式让我们最大限度的扭转我们的腰椎，用通过和平日戛然相反的凸出的姿势来改变日常生活中的不良体态，达到放松神经，减缓衰老的目的。动作分解：双腿分开和双肩同宽，脚面触底，上半身向后下方拉伸，头部触地双手在胸前互相缠绕，双手在头部前方合十。
侧板变式
侧板变式看起来比较轻松，但其实是一个比较难并且考验毅力的体式，它需要你腹部的肌肉比较有力量，也需要腿部的肌肉有力。它几乎锻炼到了你全身上下的所有局部。特别是肠胃，排出浊气，锻炼肠胃，耗费体力但是收获满满。动作分解：右手伸直撑地，左腿向前拉伸脚面触地，右腿向上抬起膝盖弯曲，小腿向左下方拉伸，左手抓住右腿膝盖，眼睛看向自己的右边。
单腿脊椎前屈伸展
这个体式需要我们在墙边或者镜子面前才可以完成，它需要你的腿部伸展能力非常强，这样你做起这个动作来才会更加的好看。动作分解：距离墙面一段距离，左腿伸直，右腿向后上方伸起，膝盖弯曲小腿回收。左手手肘弯曲撑地，右手伸直向上抓住右脚脚踝。
单腿格拉威亚
单腿格拉威亚是一个非常需要肘部和腰部力量的体式，并且是单手撑地，因此需要腰部支撑全身。动作分解：左手手肘弯曲撑住地面，右手肘部弯曲整个肘部撑地，身体向右侧转动，右腿伸直向后，左腿膝盖弯曲膝盖放置右手手肘处。眼睛看向自己的右侧地面。
再好的饭菜不养人也是不能吃，良好的肠胃环境可以帮助你有一个好气色，身心保持健康和轻松，这是古老瑜伽的秘密。
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