最近，徐崢的新片《我不是藥神》大火，相信你的朋友圈也被刷屏了吧？在影片中，給我印象最深的三個人是老奶奶、黃毛和呂受益。
老奶奶得了慢粒白血病，為了防止警察把男主抓走導致沒有便宜藥吃，她對警察說：“四萬塊錢一瓶的藥，我吃了三年，房子吃沒了，家人被我吃垮了，我不想死，我想活著，誰家還沒個病人呢？”
而黃毛，這個20歲的小夥子，得了白血病，怕自己的病拖累家人，他從家裡跑到了城裡，選擇再也不見家人，想自己一個人默默的離世。
而呂受益（王傳君飾演的角色），得了白血病，因為兒子出生，他選擇了活下來，妻子砸鍋賣鐵傾家蕩產地給他治病，也無濟於事。最後，他不想拖垮家人，看了妻兒一眼後，選擇了在廁所自殺。
“這世界上只有一種病，那就是窮病！”片中的一個藥販子道出了現實。誰不想和妻兒共享天倫？誰願意主動離開自己的家人？誰願意一個人默默選擇死去？可現實是，普通人得了絕症之後，要麼拖垮家人，要麼面對死亡。
電影的後半段，因為太過於現實和沉重，觀眾們哭了好幾次。小編看完之後，唯一的想法就是：疾病真的太恐怖了，有啥別有病，沒啥別沒錢，健康真的太重要了！
從現在起，從今天起，做到下面這五件事，保持你身體的健康。不要等到身體垮了才意識到健康的重要性，等到得病了，一切就已經晚了！
1、按時吃早餐
前段時間，我一大學同學應酬完後回到家，因為胃出血導致昏迷。送到醫院後，經過幾個小時的搶救，才脫離了危險。醫生說他是重度胃潰瘍，如果不再加以注意的話，很有可能發展成胃癌。
他才26歲呀！我當時有點震驚，之後便去醫院探望。他整個人形容憔悴，只能喝一些粥。在聊天中，我才得知，原來從上大學到工作，這7、8年間，他沒吃過一頓早餐。“以前上大學的時候，總是睡懶覺，一覺醒來都要吃午飯了。工作之後，又很累，早上總想多睡一會，根本沒時間吃。”
沒時間吃早飯，這是他找的理由。其實我也理解，畢竟我身邊，不吃早飯或者糊弄早餐的人，實在太多了。有很多人的生活現狀是這樣的：每天寧願賴幾分鐘床，也不願早起花十分鐘吃個早餐；匆忙買個路邊攤，每天早餐都吃得很遲；有時候會用零食或水果代替早餐，覺得這樣又能減肥又能飽腹；每天花半個小時化妝，也不願意用這個時間認認真真吃早餐；看到別人做的精緻早餐，會很羨慕，但自己就是懶得做，或者懶得堅持……
不吃早餐和抽菸一樣，對內臟的危害實在太大了。不僅胃會受到影響，你的心臟、腸、膽等部位都會變得脆弱，從而引發心血管疾病或癌症。別為了一時的懶，而導致疾病！
就像我另一個朋友一樣，因為長期不吃早餐，得了膽囊息肉這種病。醫生查出來第一句話就是：“是不是經常不吃早餐？”最後只得做手術，而且做完手術後就不能吃肉了，太悲劇了。
而這樣的悲劇，其實是可以避免的，只需要你早上拿出10分鐘到半個小時的時間就可以做到。如果自己沒時間做，那就找個早餐點吃一些，也總比不吃強。
在這裡，我不得不自誇一下我們跑步的人，因為要早起跑步，所以不得不吃早餐。很多跑者，那三餐是相當規律的。
吃早餐，這樣一個簡單的健康習慣，你做到了嗎？
2、不要再熬夜
去年，才25歲的張一山在採訪中表示，由於身體患有疾病，而且是多年的慢性病，有可能告別演藝圈，感覺自己實在是太累了。
採訪中，張一山時不時伸懶腰，打哈欠，整個人略顯疲憊，根本不像一個20多歲的小夥子。據他本人講述，自己沒什麼時間休息，經常熬夜，從而導致了疾病。
36歲的IT男張斌猝死於馬桶上，當天凌晨1點還發出最後一封工作郵件；32歲的復旦教師于娟說長期熬夜是慢性自殺，她10年來都在12點後才睡；22歲的大三女生袁滿在半導體公司實習，連續工作15個小時後吐血身亡……
全國腫瘤中心的登記顯示，2000年，20歲到30歲的年輕人，10萬個人裡面有40個人得癌症，到了2013年，這個數字增長了80%。
年輕人的猝死和患癌，很大可能都是跟熬夜有關。熬夜、睡懶覺、手機不離身……這似乎成為了很多人的標籤。晚上不睡，白天不起，很多人過著這樣的生活。但說實話，越是失敗的人，越是喜歡熬夜、遲起；越是成功的人，越知道生活規律、睡眠健康的重要性。
不熬夜，才是最頂級的自律。
我不禁想起曾經採訪過的一個小夥子。他曾連續十幾天在網吧打遊戲，整個人昏昏沉沉，總盯著屏幕發呆，差點猝死。
之後，家裡發生了一件事，他下定決心改變自己。他愛上了跑步，每天跑得精疲力盡，再沒精力和時間去上網，晚上倒頭就睡。幾個月之後，他不僅不再熬夜，還減肥50斤，整個人都精神了。
很多人表示：我也不想熬夜呀，可我就是睡不著呀！那麼，如何養成不再熬夜的習慣呢？我建議你去跑步。如果你選擇夜跑，跑完之後，想睡不著都難；如果你選擇晨跑，你就不得不早睡，久而久之，就形成早睡早起的習慣了。
熬夜這樣一個簡單的健康習慣，你能做到嗎？
3、請堅持跑步
前段時間，一張李連杰的照片四處流傳，55歲的他看起來就像70、80歲一樣。因為他患有甲亢，已經被折磨了10多年。看，即使是功夫巨星，也抵擋不住疾病的侵襲。
人生下半場，拼的是健康。有啥別有病，否則即使有錢，那難受的也是自個。
2002-2007年，當時的杜治強非常拼。在這6年中，作為中專生的他邊工作邊學習，陸續考過了專科、本科、會計師、註冊會計師、註冊稅務師、山東省公務員。長期超負荷的工作和學習，已經讓他的身體幾乎垮掉。臉色時常是蠟黃的，腰背也總直不起來，精神萎靡，感冒吃藥更是家常便飯，“感覺年紀輕輕的就成了一個藥罐子。”
儘管之後還是很忙，但杜治強還是開始跑步了。每天早起1小時，他繞著學校的300米操場開始刷圈，他給自己規定：每次必須刷10圈，不然不吃飯！就這樣，從3公里起步，逐步增加跑步距離，慢慢加量到十多公里。
跑步才2個月，精神萎靡、臉色蠟黃等症狀就消失了，整個人精神了不少。之後他更是迷上了赤腳跑，現在身體好得不得了。
運動的好處，我們已經說過太多了，但它對於癌症的發病率也是有影響的。長期堅持運動，食管癌的發病率能減少42%，肺癌的發病率能降低26%，胃癌的發病率能減少22%，而白血病的發病率能降低20%。
但現實是，很多人連吃早餐和不熬夜都做不到，更別提堅持運動了。在很多人看來，運動是件太奢侈的事情了。人們總說，等我有時間在運動吧，等我有錢在運動吧。結果悲催的是，還沒等有錢有閒呢，身體沒了，健康沒了。用小瀋陽的話說：“人死了，錢沒花掉”。
所以，就從最簡單的運動——跑步開始吧。如果早上沒時間，那就夜跑；如果晚上沒時間，那就早起跑步。不要覺得這有多難，堅持幾天，你就會發現，自己身體好了，精神好了，氣色也好了。長此以往，你患疾病的概率會大大降低。
堅持跑步，這件小事，你能做到嗎？
4、應擺脫焦慮
很長一段時間，我都處於焦慮的情緒中無法自拔。晚上洗漱，我必須要在8點前搞定，因為一旦晚了，我就怕室友進去衛生間一直不出來會影響到我；易怒，總是在心裡默默發脾氣，但是卻憋著，不說出來；入睡困難，下載了n個睡眠軟件，也不起作用；難以集中注意力，很難將一件事做完整……當時，我懷疑自己有抑鬱症的前兆了。
那時候，我認識了一個朋友，她開始了慢跑，並且表示要帶上我。第一次跑，才2公里，我就累得上氣不接下氣，癱在路邊不想動了。但當天回去之後，我洗了個澡，聽了幾首音樂，居然很順利的就入睡了。
第二天，沒有朋友陪我，我自己就去跑了。雖然只有短短的3公里，我卻發現了很多小事情：原來春天到了，樹都發芽了，杏花都開了；原來街頭有一家挺不錯的咖啡店，之前居然沒注意到；原來離小區500米的地方，就有一家菜市場，煙火氣息濃厚。我像發現了什麼了不得的秘密似的，整個人充滿驚喜，心情也變得好起來。
這之後，我再也停止不了跑步了。而我的焦慮症竟然也慢慢好了。晚上，我不再著急洗漱，即使晚點又有什麼關係，看看書聽聽音樂呀；我不再動不動內心就升起無名之火，而是學會了如何排解情緒；我漸漸願意和別人溝通，這時候我才發現很多時候，我其實誤解了別人。
在現代社會，生活節奏快，每個人都或多或少有點焦慮症或者抑鬱症。精神一出問題，身體也會跟著倒下，所以要及時擺脫焦慮。而跑步可以幫你。不信你去看看那些跑步的人，他們每個人都露著舒心的笑容，沒有勉強、沒有違心。這是為什麼呢？
因為跑步，可以讓大家的生活慢下來。
在跑步過程中，你總會處於放空狀態，就是著眼於自己跑了多少公里，不再去想那些生活中的瑣事，身體漸漸舒展，不再緊繃。
5、要定期體檢
即使你做到了以上四點，那你還是得去定期做體檢，半年一次最好。因為我們吃的東西、呼吸的空氣、喝的水可能都有問題。別等到身體哪裡疼了再去看，也別怕檢查出病而不去體檢，那樣拖嚴重了，花的錢更多。
6、判斷身體是否健康的4個標準
以上是判斷你身體是否健康的幾個標準，大家可以自測一下：
1、如果你早睡早起，到了上午10點半的時候是否會犯困？如果是的話，身體可能不太健康；
2、原地跳20次，然後自己摸自己的脈搏。如果非常平穩，沒有變快，更沒有心慌、氣促的表現，說明你身體健康；如果相反，那麼你要加強鍛鍊了；
3、看看能否用腳踢到自己的臀部，如果做起來比較困難，或是根本踢不到，那麼說明你的協調性和柔韌性都存在問題；
4、搬著重東西爬樓梯是否感覺費力？如果你感覺心慌、或是呼吸不暢，要麼平時缺乏鍛鍊，要麼是心肺功能出現了問題。
你的健康不是自己的，更是家人的。別因為自己一時的懶惰，而不去吃早餐，不按時睡覺，不堅持跑步，不按時體檢。等到得病的時候，你就會知道，因為自己的一時拖延，會讓自己以及家人付出巨大的代價，就像呂受益、黃毛和老奶奶一樣。
人生有三件事不能等：對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。所以，從現在開始，請按時吃早餐、不要再熬夜、堅持跑步、定期體檢、保持好心情吧。有啥別有病，沒事多跑步。人生下半場，拼的是健康。
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