NBA之所以能夠成為全世界最好的籃球聯賽，除了球員的天賦，和它獨一無二的訓練方式也息息相關。正是因為它獨到而效果顯著的訓練方式，才幫助更多球員更好的兌現天賦，所以像小丁一樣的球員哪怕自掏腰包也要去休賽期的NBA磨練一番。短短一個月，它就能讓人改頭換面！
1、苦練改變人生的奧拉迪波
去年夏天奧拉迪波成了雷霆交易得到喬治的犧牲品，這讓他暗暗下定決心，向所有看輕他的人證明自己。從5月15開始到6月8號，在專業的訓練師指導之下，加上自己的刻苦訓練，一個月不到的時間，他就把若隱若現的腹肌給練得線條分明！在NBA訓練師的專業方式訓練下，他做到了苦練改變人生！
2、周琦告別瘦竹竿的自己
在加盟火箭前，身材的瘦弱成為了周琦在NBA立足的最大障礙，加上黃種人普遍被認為更難長肉的特點，更讓他的NBA前景一片黯淡。但在跟著火箭隊的專業訓練師練了一個月，周琦的手臂就比在國家時期的自己粗壯了不止一圈，甚至和新秀時期的姚明相比，他也有更好的肌肉曲線。
同時，訓練周琦的訓練師也指出了中國球員的問題：中國球員不夠自律！所以說制約我們球員發展的真不僅僅是種族天賦問題！我們缺少好的訓練師，訓練方法，更缺少吃苦的精神！
3、蘭德爾三週練就魔鬼筋肉人
湖人這幾年的重要任務就在於培養新人，而擁有野獸般身體的蘭德爾就是他們的重點培養對象。去年夏天，湖人特意派出了一支團隊幫助他訓練，在短短三週時間內，他就把自己原本還有一點小贅肉的肚子給練出了結結實實的八塊腹肌。整體來看，他一下子就成了一個魔鬼筋肉人！
4、哈登：一個月從夜店登到MVP
雖然哈登這些年的表現一直可圈可點，但他喜歡夜店加上略大的肚腩成了他甩不掉的黑點。特別是去年夏天，西半決的失敗讓登哥痛定思痛，他跟著自己的團隊苦練了一個月，哪怕來到中國也是繼續自己的半夜訓練！就這樣，短短一個月，哈登從小胖子成為了強壯的MVP級別球員！
5、恩比德，字母哥發生天翻地覆的變化
在NBA短短練一個月都能發生如此變化，更何況是在NBA練上好幾年。看看字母哥，恩比德在加入NBA和打了幾年前後的變化，只能用天翻地覆能夠形容！
哪怕是被稱作很難長肉的黃種人球員，從姚明，易建聯，林書豪的肌肉變化來看，也是十分明顯！（Russell）
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