养肝养肝天天挂在嘴边，是一个老生常谈的话题了。中医认为，肝脏是人体最重要的器官，也是人体最大的排毒器官，要想身体好，就得好好养肝，养肝就是养命，伤肝等于伤命。
肝是人体最不动声色的器官，它比较沉默，有时候肝出了问题，我们也不一定能察觉到。一般来说，肝脏受伤了，身体部位会有信号提示的，细心观察及时养肝能制止肝脏往更坏的方向发展。
肝不好身体这4个部位会变色，平时别大意！
1、脸变色
脸色，可是身上最直接最容易观察到的部位了。有时候熬夜了，脸色就立马给你“脸色”了。
如果脸无血色、暗沉，是因为肝血不足，脸部得不到滋养；如果肝脏毒素过多，脸色也会出现暗黄的信号~
2、手掌变色
正常的手掌颜色是均匀的淡红色。
而有些慢性肝炎、肝硬化病人的手掌确实会比正常人的红，这在医学上称为“肝掌”。
3、嘴巴变色
如果嘴色发暗，有口干、口臭、口苦的情况，你就需要注意了，这是肝火过旺的现象，需要及时去肝火了。
4、眼睛变色
肝脏分泌的胆汁中有胆红素和胆绿素，这两种色素进入血中的量过多时，就会产生黄疸，这个大家相信都知道，眼睛、皮肤都黄了，出现这个可能是得了肝炎或其它疾病。
同时注意，眼圈发黑有时也是某些肝病的表现。如果眼睛经常干涩、瘙痒怕光，也可能是肝血不足使眼睛滋养不够；有时候肝火旺，眼睛也会发红、发炎。
肝不好如何养肝？养肝五步曲，坚持做让肝脏越来越强
一、保持好心情
肝喜条达而恶抑郁，抑郁、暴怒最易伤肝。在竞争激烈的现代社会，人们面对的生活、工作压力越来越大，但我们依然要尽量做到胸怀开畅，保持乐观向上、心情愉悦，力戒暴怒，要学会排解心中郁闷，保持内心平静有助于养肝经。
二、保证充足睡眠
“人卧则血归于肝”，静卧可增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于所有细胞（包括肝细胞在内）的修复和再生。
三、喝茶养肝排毒
喝茶就可以养肝，养肝茶有很多，这里推荐一款可以降肝脂、排肝毒的养肝茶--蒿稀绿茶。对于脂肪肝、酒精肝、肝炎患者来说，喝茶养肝是注意便捷有效的养肝方式之一。其中蒿稀绿茶就是很好的养肝茶饮，能够给肝脏降脂消脂、养肝经、排肝毒。蒿稀绿茶产自中国少有的天然硒谷--陕西紫阳，富含硒元素。
蒿稀绿茶养肝原理：
蒿稀绿茶富含天然硒，每100茶叶中含硒量达15ug，比一般食物硒含量高出6--8倍多。补充硒能够起到清除自由基和抗氧化的作用，素有“护肝卫士”、“肝病天敌”之称。硒能够加快酒精分解代谢，起到预防和辅助治疗酒精肝的作用。硒能够修复受损的肝脏细胞，从而抑制脂肪肝往肝硬化方向发展。
四、合理饮食养肝
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。
春天空气清新，应该多到户外，吸取大自然的阳气，并活动肢体，以助肝气和阳气生发。可以进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳。
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