養肝養肝天天掛在嘴邊，是一個老生常談的話題了。中醫認為，肝臟是人體最重要的器官，也是人體最大的排毒器官，要想身體好，就得好好養肝，養肝就是養命，傷肝等於傷命。
肝是人體最不動聲色的器官，它比較沉默，有時候肝出了問題，我們也不一定能察覺到。一般來說，肝臟受傷了，身體部位會有信號提示的，細心觀察及時養肝能制止肝臟往更壞的方向發展。
肝不好身體這4個部位會變色，平時別大意！
1、臉變色
臉色，可是身上最直接最容易觀察到的部位了。有時候熬夜了，臉色就立馬給你“臉色”了。
如果臉無血色、暗沉，是因為肝血不足，臉部得不到滋養；如果肝臟毒素過多，臉色也會出現暗黃的信號~
2、手掌變色
正常的手掌顏色是均勻的淡紅色。
而有些慢性肝炎、肝硬化病人的手掌確實會比正常人的紅，這在醫學上稱為“肝掌”。
3、嘴巴變色
如果嘴色發暗，有口乾、口臭、口苦的情況，你就需要注意了，這是肝火過旺的現象，需要及時去肝火了。
4、眼睛變色
肝臟分泌的膽汁中有膽紅素和膽綠素，這兩種色素進入血中的量過多時，就會產生黃疸，這個大家相信都知道，眼睛、皮膚都黃了，出現這個可能是得了肝炎或其它疾病。
同時注意，眼圈發黑有時也是某些肝病的表現。如果眼睛經常乾澀、瘙癢怕光，也可能是肝血不足使眼睛滋養不夠；有時候肝火旺，眼睛也會發紅、發炎。
肝不好如何養肝？養肝五步曲，堅持做讓肝臟越來越強
一、保持好心情
肝喜條達而惡抑鬱，抑鬱、暴怒最易傷肝。在競爭激烈的現代社會，人們面對的生活、工作壓力越來越大，但我們依然要儘量做到胸懷開暢，保持樂觀向上、心情愉悅，力戒暴怒，要學會排解心中鬱悶，保持內心平靜有助於養肝經。
二、保證充足睡眠
“人臥則血歸於肝”，靜臥可增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，有利於所有細胞（包括肝細胞在內）的修復和再生。
三、喝茶養肝排毒
喝茶就可以養肝，養肝茶有很多，這裡推薦一款可以降肝脂、排肝毒的養肝茶--蒿稀綠茶。對於脂肪肝、酒精肝、肝炎患者來說，喝茶養肝是注意便捷有效的養肝方式之一。其中蒿稀綠茶就是很好的養肝茶飲，能夠給肝臟降脂消脂、養肝經、排肝毒。蒿稀綠茶產自中國少有的天然硒谷--陝西紫陽，富含硒元素。
蒿稀綠茶養肝原理：
蒿稀綠茶富含天然硒，每100茶葉中含硒量達15ug，比一般食物硒含量高出6--8倍多。補充硒能夠起到清除自由基和抗氧化的作用，素有“護肝衛士”、“肝病天敵”之稱。硒能夠加快酒精分解代謝，起到預防和輔助治療酒精肝的作用。硒能夠修復受損的肝臟細胞，從而抑制脂肪肝往肝硬化方向發展。
四、合理飲食養肝
我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥、舒肝養血的功效。
春天空氣清新，應該多到戶外，吸取大自然的陽氣，並活動肢體，以助肝氣和陽氣生髮。可以進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳。
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