脾胃是氣血生化的源頭，只有脾胃功能強健、正氣充足，才能避免外邪入侵，確保身體健康。
雖然產生溼熱的原因有很多種，但是脾胃功能的狀態為溼熱產生的決定性因素。
人如果飲食沒有忌諱，大量吃生冷食物，就會損傷體內的陽氣，導致脾胃虛弱，運化不足，溼氣聚積，久而久之就會化熱，之後和外界傳導來的外邪結合，就會影響到脾胃的運化功能，產生內溼熱。反之，脾虛運化無力，而且經常有外邪入侵，就會危害到身體健康。
因此養好脾胃，確保身體中的正氣充足、不生溼，才能從根本上避免溼熱的產生。
想要健脾養胃，預防溼熱，應當從以下幾方面著手：
1．飲食有節制
現代人的飲食習慣非常不好，遇到自己喜歡吃的食物大吃特吃，遇到自己不喜歡吃的一口不沾；忙碌之時忙得顧不上吃飯，閒暇的時候從早吃到晚……典型的飲食沒有節制。
要知道，飲食有節對於身體健康來說是非常重要的：少食多餐，吃個七八分飽就可以了；
營養素要全面攝入；
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少；
千萬不能暴飲暴食；關注飲食衛生；
確保食物的新鮮、清潔；
選擇健康的烹調方式，儘量避免吃煎炸、肥甘厚味、刺激性食品。
熱病發生時，最好斷食，這樣才能將邪熱排出體外，若此時大吃大喝，則熱不易退，疾病不易痊癒，稍愈後又繼續大吃特吃，疾病容易復發。
因此，溼熱傷脾胃或脾胃中存在其他熱病症狀時應當斷食。
家裡可以儲備一些解暑化溼、理氣和中、健脾益胃藥，如大山楂丸、香砂養胃丸等，非常適合熱天脾胃虛弱、消化不良、食慾下降、食少納呆的患者服用。炎熱的夏季可以吃些清脾胃之熱的食物，安然度夏。
2．有節律作息
熬夜的人很容易脾胃虛弱、上火，多數溼熱傷脾者都存在熬夜、生活不規律的情況，應當根據四季有節律地休息、生活，日出而作、日落而息，最好每天晚上10:00以前入睡，確保充足的睡眠，利於保持正氣、防止脾胃虛弱而導致外邪入侵體內。
3．調節情志
應當懂得調節自己的情志，憂思對脾的傷害是非常大的，因此，千萬不能一天到晚眉頭緊皺、悶悶不樂、脾氣火爆，否則脾胃會大受傷害。所以，為了避免溼熱的發生，為了避免早衰，我們應當懂得調節自己的情緒，每天都擁有好心情。
4．適當的運動
運動對於人體健康來說是非常重要的，一個人每個星期做適當的有氧運動3～5個小時，不僅利於消化，而且能維持人體內的氣血平衡，對健康大有益處。
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