齐健
国家羽毛球队专职康复师屈髋和前交叉韧带损伤有什么关系呢？很多人看见这个题目一定很不理解，但仔细研究羽毛球运动中，前交叉韧带受伤的过程就会发现，头顶区起跳落地受伤的前交叉案例，很大部分是由于屈髋肌群功能不好。
屈髋肌群功能不好，主要表现是起跳时髋关节无法打开，只能采取类似收腹跳的动作。这样做的目的是屈曲髋关节，弥补其功能不好带来的不稳定。
而一旦在被动情况下需要将髋关节背伸，形成反弓的起跳落地方式，前交叉受伤的风险就会大大提高。
从动力链理论进行理解，这是因为股四头肌上端，起始于髂前下棘，股骨粗线和股骨体的前面。在其动力链的上端是髂腰肌腹直肌下端和盆底肌。
屈髋功能不好意味着这些肌肉的延展度和力量，都不能很好地固定股四头肌上端。当起跳时为了固定股四头肌，只能牺牲髋关节的活动角度，采取屈髋的起跳方式。
这样一来，一旦在后仰或者反弓起跳时，股四头肌上端很可能处于失活的状态。也就是由于上端找不到固定点，而使整条肌肉都无法完全发力。而股四头肌无力将直接导致前交叉韧带受伤的几率大大增加。
另一方面，当膝盖处于身体重心前方时，起跳落地并不容易引起前交叉韧带损伤，因为股四头肌和腘绳肌都可以屈曲膝关节进行制动。
而当膝盖位于身体重心后侧时，只有股四头肌可以用来制动。所以反弓踢跳落地时，膝关节只有股四头肌可以依赖。如果股四头肌失活，受伤将是难以避免的。
所以不要小看屈髋的力量，赶紧操练起来吧。
1 顶髋
2 高翻
3 壶铃
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